Kada vas tokom godi\u0161njeg odmora zadesi ciklus, tuga i strah od kupanja uvla\u010di se u \u017eenske misli. Samo kupanje, me\u0111utim, nije problem ako je more prijatne temperature i ako se po\u0161tuju odre\u0111ena pravila.<\/p>\n\n\n\n
”Za vrijeme ciklusa krvni sudovi su vi\u0161e ra\u0161ireni i \u017eena je podlo\u017ena svakoj vrsti infekcije i zato kupanje u bazenima i staja\u0107im vodama ne bih nikako preporu\u010dila. More je ve\u0107 druga pri\u010da, ali opet treba izbjegavati kupanje u danima kada je krvarenje najintenzivnije. Kada menstrualno krvarenje jenjava mo\u017eete se slobodno okupati u moru, naravno ako voda nije previ\u0161e hladna, a prije ulaska u vodu treba da stavite tampon i nakon izlaska da ga promijenite” – ka\u017ee za magazin \u017dena ginekolog Mima Fazlagi\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Nakon kupanja promijenite tampon<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tampon treba da promijenite neposredno nakon izlaska iz mora, zajedno sa kupa\u0107im kostimom, naravno pritom vode\u0107i ra\u010duna o higijeni ruku. \u017dene sa izrazito obilnim menstruacijama i obilnim ugru\u0161cima treba da se konsultuju sa svojim ginekologom koji poznaje njihov ginekolo\u0161ki nalaz, ali ukoliko postoje uslovi za promjenom kupa\u0107eg kostima, tampona i ulo\u017eaka tokom dana, u periodu kada menstrualno krvarenje pomalo jenjava (4, 5 i 6 dan ciklusa) ne postoje razlozi da se ne okupate tokom godi\u0161njeg odmora. Uticaj sunca<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sun\u010danje uti\u010de na poja\u010dano menstrualno krvarenje i rad hormona, pa morate biti izuzetno oprezni prilikom izlaganja sun\u010devim zracima. Tako\u0111e, sun\u010devi zraci nepovoljno djeluju i na ko\u017eu, pa su za\u0161titni faktori nu\u017eni, kao i \u0161e\u0161iri za glavu i po\u0161tovanje pravila neizlaganja direktnim sun\u010devim zracima tokom podneva.<\/p>\n\n\n\n Za\u0161to menstruacija \u010desto izostaje na ljetovanju?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Vrlo \u010desto promjena dnevnog ritma uti\u010de na rad hormona \u0161to mo\u017ee neposredno da uti\u010de na du\u017einu trajanja menstrualnog ciklusa, a naj\u010de\u0161\u0107e se to doga\u0111a tokom prelaska u novo godi\u0161nje doba. Tako\u0111e promjena dnevnog ritma i popu\u0161tanje faktora stresa mogu dovesti do promene u du\u017eini menstrualnog ciklusa.<\/p>\n\n\n\n Izbacite kofein, \u010dokoladu i mlijeko<\/strong><\/p>\n\n\n\n Izlaganje velikoj koli\u010dini dnevnog svjetla mo\u017ee ubla\u017eiti simptome PMS-a, kao i izbacivanje kofeina, gaziranih pi\u0107a, \u010dokolade, kori\u0161\u0107enje \u0161to manje mlije\u010dnih proizvoda (sladoleda, sira, mlijeka koje se mo\u017ee zamijeniti sa ri\u017einim ili sojinim mlijekom).<\/p>\n\n\n\n Dnevni unos multivitaminskih preparata<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tokom nadolaze\u0107e menstruacije uvedite 500 mg kalcijuma, 100-150 mg magnezijuma, 50 mg vitamina E na dan i omega 3 masne kiseline, bilo kroz preparate, bilo konzumiranjem ribljeg ulja, \u0161to mo\u017ee da ubla\u017ei simptome PMS-a.<\/p>\n\n\n\n Izvor: novi.ba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\nplaza<\/p>\n\n\n\n