Jedan od najva\u017enijih minerala za obnovu hrskavice koljena je **mangan**. Mangan igra klju\u010dnu ulogu u stvaranju hrskavice i sintezi proteina koji je potrebni za njenu obnovu. Tako\u0111er, mangan ima antiinflamatorna svojstva koja mogu pomo\u0107i u smanjenju upala u zglobovima.<\/p>\n
Tako\u0111er, **kolagen** je vrlo va\u017ean za zdravlje zglobova, jer \u010dini osnovni gradivni materijal hrskavice. Suplementi koji sadr\u017ee **glukozamin** i **kondroitin** tako\u0111er mogu biti korisni, jer poma\u017eu u odr\u017eavanju strukture hrskavice.<\/p>\n
Uz to, **vitamin C** je esencijalan za sintezu kolagena, pa je dobro unositi i ovu supstancu u prehrani.<\/p>\n
Preporu\u010deni izvori mangana su:
\n\u2013 Ora\u0161asti plodovi (poput oraha i badema)
\n\u2013 Integralne \u017eitarice
\n\u2013 Tamno lisnato povr\u0107e (kao \u0161to je spana\u0107)
\n\u2013 Avokado<\/p>\n
**Ove namirnice mo\u017eete uzimati svakodnevno kako biste pobolj\u0161ali zdravlje svojih zglobova i pomogli obnovi hrskavice.**<\/p>\n
Ako imate problema sa zglobovima, uvijek je najbolje da se posavjetujete sa stru\u010dnjakom za dodatne savjete ili suplemente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"