Vitamin D podupire snagu kostiju, pozitivno utje\u010de na raspolo\u017eenje te doprinosi cjelokupnom zdravlju i funkcioniranju organizma.<\/p>\n
Uz sun\u010devu svjetlost i prehranu, suplementi su jo\u0161 jedan izvor vitamina D, zbog \u010dega se mnogi pitaju je li ih bolje konzumirati ujutro ili nave\u010der. Stru\u010dnjaci preporu\u010duju uzimanje vitamina D uz obrok, budu\u0107i da je topiv u mastima, \u0161to ga \u010dini u\u010dinkovitijim kada se unosi uz hranu.<\/p>\n
Lije\u010dnici preporu\u010duju uzimanje vitamina D ujutro jer doru\u010dak obi\u010dno uklju\u010duje dobru koli\u010dinu zdravih masti.<\/p>\n
Ako vi\u0161e volite uzimati vitamin D nave\u010der, savjetuje se da ga konzumirate uz me\u0111uobrok poput ora\u0161astih plodova.<\/p>\n
Tijekom zimskih mjeseci, kada je sun\u010deve svjetlosti malo, posebno je po\u017eeljno razmisliti o unosu vitamina D, koji se mo\u017ee dobiti suplementima, ali i odre\u0111enim namirnicama.<\/p>\n
Primarni izvori vitamina D su namirnice poput ribe i punomasnih mlije\u010dnih proizvoda, zajedno s gove\u0111om jetrom, sojinim mlijekom, jeguljom i ribljim uljem. Kako biste maksimalno iskoristili dobrobiti vitamina D, va\u017eno ga je kombinirati s magnezijem i kalcijem.<\/p>\n
Va\u017eno je ne pretjerati s unosom ovog vitamina. Medicinski stru\u010dnjaci tvrde da produljeni unos prekomjerne koli\u010dine vitamina D mo\u017ee dovesti do nakupljanja kalcija u tijelu, \u0161to potencijalno mo\u017ee oslabiti kosti i o\u0161tetiti bubrege i srce.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vitamin D podupire snagu kostiju, pozitivno utje\u010de na raspolo\u017eenje te doprinosi cjelokupnom zdravlju i funkcioniranju organizma. Uz sun\u010devu svjetlost i prehranu, suplementi su jo\u0161 jedan […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":27363,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-27362","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27362","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=27362"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27362\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27364,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27362\/revisions\/27364"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/27363"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=27362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=27362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=27362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}