Jeste li znali da va\u0161 mozak pati kada pojedete nezdrav doru\u010dak ili uop\u0107e nemate vremena za to?<\/p>\n
Pati i kada vozite auto i razgovarate telefonom u isto vrijeme, kada pu\u0161ite, pijete i stalno se izla\u017eete stresu.
\nVa\u0161em mozgu je potrebna zdrava hrana sa niskim udjelom masti.<\/p>\n
\u0160ta \u0161teti mozgu?<\/strong> Opasne lo\u0161e navike<\/strong> Jutro je najva\u017enije<\/strong> Tokom spavanja, mozak je budan i naporno radi kako bi podr\u017eao unutra\u0161nje organe. Pu\u0161enje ima isti negativan u\u010dinak na mozak kao i na srce. Nemojte doru\u010dkovati u \u017eurbi ili u pokretu.<\/strong> Mozak ovo ne voli<\/strong> \u0160ta je sa slatki\u0161ima? Vje\u017ebajte svoj mozak, komunicirajte, budite otvoreni \u2013 sve je to jako va\u017eno. Tri va\u017ene stvari: govor, pisanje, pokret.<\/p>\n Mnogi su zaboravili \u0161ta je muzika i kako u njoj u\u017eivati, a \u0161to je jo\u0161 gore, ne \u017eele da ple\u0161u.<\/p>\n Dokazano je da ples spre\u010dava rani razvoj Alchajmerove bolesti.<\/p>\n \u201eDobar san treba da traje najmanje \u0161est sati.<\/p>\n \u010cisti mozak od sme\u0107a.<\/p>\n Idite u krevet u 22 sata, ugasite TV i kompjuter sat-dva prije spavanja.<\/p>\n Umjesto toga pro\u010ditajte knjigu. To \u0107e vas pripremiti za dobar i miran odmor.\u201d<\/p>\n preuzeto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\nZahvaljuju\u0107i preporukama portala smakdnia sazna\u0107ete \u0161ta \u0161teti va\u0161em mozgu, a \u0161ta mu, naprotiv, koristi.
\nDobra vijest je da se ne morate potpuno odre\u0107i slatki\u0161a.
\n\u201cMozak voli \u010dokoladu, potrebna mu je voda, ali iznad svega voli da se osmehuje\u201d, ka\u017ee Alexandru Vlad Ciurea, koji radi kao neurohirurg vi\u0161e od 50 godina.<\/p>\n
\nOvaj profesor i ljekar veteran, direktor hitne bolnice i neurohirurg obavio je skoro 23.000 operacija mozga!!
\nNjegov najmla\u0111i pacijent imao je samo 2 dana.
\nOn, kao niko drugi, zna da je mozak bolestan zbog nas i na\u0161ih lo\u0161ih navika.
\n\u201cAko ste svaki dan zalijepljeni za tablet\/telefon\/TV, nemojte o\u010dekivati \u200b\u200bda \u0107e vam mozak zahvaliti za to.
\nSada ljudi uglavnom komuniciraju preko dru\u0161tvenih mre\u017ea i to je neoprostiva gre\u0161ka!
\nStvoreni smo da \u017eivimo u grupi, a ne u izolaciji.<\/p>\n
\nPrvi koraci do zdravog mozga vrlo su jednostavni i dostupni svima.
\nDovoljno je ako ujutro ustanete ranije nego ina\u010de, otvorite prozor, duboko udahnete, uradite barem 2 kratke osnovne vje\u017ebe i popijete dvije \u010da\u0161e vode sobne temperature.
\nUjutro je dobro ustati \u0161to ranije, otvoriti prozore i udahnuti svje\u017e zrak.
\nNe zaboravite dvije \u010da\u0161e vode, jer \u0107e prva pokrenuti rad cijelog probavnog trakta, a druga \u0107e pokrenuti cijeli organizam.
\nJednostavno, poma\u017ee nam da se probudimo\u201c, ka\u017ee neurohirurg.<\/p>\n
\nAli radi i druge va\u017ene stvari.
\nAko osoba zaspi sa te\u0161kim pitanjem u glavi i ne zna kako da ga rije\u0161i, odgovor \u0107e imati sljede\u0107eg jutra.
\n\u201cSljede\u0107eg dana \u0107ete na\u0107i rje\u0161enje. Dakle, mozak je napravio vezu izme\u0111u misli, prosu\u0111ivanja, sje\u0107anja i ujutro \u0107e vam dati ideju.
\nZato zaboravite neprospavane no\u0107i, one ne\u0107e pomo\u0107i, a san ho\u0107e!\u201d, ka\u017ee profesor Ciurea.<\/p>\n
\nI va\u0161 doru\u010dak treba pojesti u miru.<\/p>\n
\n\u201eMorate doru\u010dkovati u opu\u0161tenoj atmosferi i u\u017eivati \u200b\u200bu svakom zalogaju. Bez brige, bez buke, bez problema i bez pauze za cigarete. \u0160to se vi\u0161e opustite, to \u0107e va\u0161 mozak do\u017eivjeti vi\u0161e zadovoljstva. Ujutro su vam potrebni energija i mikronutrijenti kako bi tijelo moglo efikasno obavljati svoje funkcije tokom cijelog dana. Veoma je va\u017eno!\u201d, nagla\u0161ava profesor.<\/p>\n
\nMozak ne voli masno\u0107e i meso.
\n\u010cak i neurohirurg ka\u017ee da ako ve\u0107 jedete meso, nemojte \u0161tedjeti na njemu \u2013 kupujte kvalitetnije.
\n\u201eMozak ne treba meso. Ali u malim koli\u010dinama meso podr\u017eava organizam. Najbolje je niskokalori\u010dno meso. \u0106uretina i riba su najzdravije stvari koje mo\u017eete dati svom tijelu. Mozak ne voli masno\u0107e i ne voli so. Jednom ili dvaput godi\u0161nje nakon praznika ne\u0107e \u0161koditi. Nije pretjerano re\u0107i da ne mo\u017eete svaki dan jesti masno\u0107e, a da ne o\u0161tetite mozak i druge organe\u201d, ka\u017ee doktor.<\/p>\n
\nNisu svi zdravi, pogotovo ako su bogati \u0161e\u0107erom.
\n\u201cTamna prirodna \u010dokolada, vru\u0107i prirodni kakao ili visokokvalitetni med je ono \u0161to va\u0161 mozak najvi\u0161e voli\u201d, obja\u0161njava neurohirurg.
\nVe\u010dera treba da bude uravnote\u017eena.
\nNe mo\u017eete maksimalno napuniti stomak, a to je dvostruko ta\u010dno u ve\u010dernjim satima.
\nNau\u010dite kada da prestanete da jedete dok ne osetite sitost.
\nDr\u017eite se \u010diste vode, povremeno vo\u0107nih sokova, a da ne spominjemo gazirana pi\u0107a.
\nMozak ima dvije ta\u010dke maksimalne aktivnosti: izme\u0111u 10:00-12:00 i 16:00-18:00.
\nAko se umori, mo\u017eete mu dati kafu (ali je pijte polako).
\nDoktor ka\u017ee da je najbolji prijatelj mozga osmeh, koji je dostupan svim ljudima.
\nStoga je veoma va\u017eno da se na vrijeme izvu\u010dete iz tuge, monotonije i nau\u010dite u\u017eivati \u200b\u200bu malim stvarima.
\nZaborav se manifestira ne samo u starosti, ve\u0107 iu prili\u010dno mladoj dobi, a kako biste sprije\u010dili Alchajmerovu bolest, morate trenirati svoje pam\u0107enje.<\/p>\n
\n\u0160etajte, putujte, u\u010dite nove stvari, gledajte filmove i TV emisije koje ne samo da su zanimljive, ve\u0107 vas mogu ne\u010demu nau\u010diti, a ne samo gubljenje vremena.
\nRije\u0161ite ukr\u0161tene rije\u010di i zagonetke.
\nKretanje je tako\u0111e va\u017eno za mozak
\nAko se kre\u0107emo, postojimo.<\/p>\n