Sigurno vam se netko u posljednje vrijeme \u017ealio na kvalitetu sna.<\/p>\n
Vrijeme se naglo mijenja, neki se \u017eale na lo\u0161 san, a neki se ujutro ne mogu probuditi. Psihijatrica i psihoterapeutkinja dr. Irena \u0110or\u0111evi\u0107 u emisiji Prve \u201c150 minuta\u201d otkrila je za\u0161to se to doga\u0111a, \u0161to utje\u010de na san i kako bolje spavati. Nesanica je normalna u nekim slu\u010dajevima, ali drugi ukazuju na zdravstveno stanje.<\/p>\n
\u201cSpavanje je ovih dana malo ote\u017eano, ali kada se to dogodi, rutina prije spavanja se ispravi i onda se smiri. U ovo doba \u010desto govorimo o sindromu proljetnog umora. To je paradoks. Ulazimo u ovo Sve se budi u godi\u0161nje doba, osje\u0107amo se umorno, tromo i pospano, na razli\u010dite na\u010dine poti\u010demo mnoge fiziolo\u0161ke procese, nedostaje nam vitamina, od zime do prolje\u0107a ne dobivamo dovoljno sun\u010deve svjetlosti, a tada se cijelo tijelo treba prilagoditi. Doktor je rekao.<\/p>\n
\u0160to je zapravo nesanica i koliko je sati sna dovoljno?<\/p>\n
\u201cLjudi imaju problema sa spavanjem, te\u0161ko zaspu, bude se usred no\u0107i ili prerano ustaju. To ostavlja dojam da kvaliteta sna nije dovoljna. Op\u0107enito govore\u0107i, vrijeme spavanja bi trebalo biti oko 8 do 9 sati , ali to se razlikuje od osobe do osobe,\u201d Neki ljudi dobro funkcioniraju ako spavaju kratko, dok drugima treba vi\u0161e sna. Ovisi o genetskoj predispoziciji, dobi, stresu i stanju cijelog organizma\u201d, obja\u0161njava lije\u010dnica i dodaje kako znati spavamo li \u201cnormalno\u201d:<\/p>\n
\u201cKada govorimo o tome \u0161to je kvalitetan san, to je san koji daje energiju i opu\u0161ta. Kada se probudimo odmorni, to zna\u010di da smo dovoljno naspavani. Va\u017ena je kvaliteta na\u0161ih \u017eivota. Kada na nju utje\u010de Kada je kompromitirani, osje\u0107amo se umorno. Prepoznaju\u0107i da smo neispavani, prvo primje\u0107ujemo pad koncentracije, osje\u0107amo se razdra\u017eljivo, umorno, obavljamo samo osnovne dnevne zadatke, a kasnije ih vi\u0161e niti ne obavljamo tako dobro kao prije. . Snaga volje i emocija\u201d, obja\u0161njava dr. Djordjevich.<\/p>\n
Kako prepoznati nesanicu?<\/p>\n
\u201cBilo bi lijepo kada bismo mogli spavati neprekidno. Kratko drijemanje bilo bi od pomo\u0107i. Ljudi \u010desto uzimaju lijekove za reguliranje sna kroz dulja vremena i to rade sami. Oni tako spavaju godinama, a to je neki vrlo Uvijek postoji razlog za lo\u0161e stvari koje imam da pribjegnem nesanici, ali kada potraje dva tjedna ili dulje, ka\u017eemo da je nesanica prisutna i da se mo\u017ee kontrolirati lijekovima za pospavljivanje prva tri tjedna, obi\u010dno tra\u017ee\u0107i dublji uzrok mo\u017ee biti tjeskoba, depresija ili ne\u0161to tre\u0107e\u201d, rekao je lije\u010dnik i otkrio trik koji \u0107e nam pomo\u0107i da lak\u0161e zaspimo:<\/p>\n
\u201cSat vremena prije odlaska na spavanje isklju\u010dite sve ure\u0111aje koji ometaju san i odlo\u017eite mobitel. Trebamo implementirati sve \u0161to nas smiruje, uvesti rituale poput tople kupke, \u010daja, umiruju\u0107e glazbe i polako se smirimo.\u201d To je higijena spavanja cijelog organizma. \u201c objasnila je medicinska sestra.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"