Koja hrana je najbolja u prevenciji demencije \u2013 namirnice koje ja\u010daju mozak i \u010duvaju uspomene u starosti!
\nDemencija je sve \u010de\u0161\u0107a bolest me\u0111u starijim osobama. Zato je va\u017eno uzeti u obzir zdravlje mozga, razvoj mozga, u\u010denje, kvalitetan san i pa\u017eljivo biranje onoga \u0161to unosite u svoje tijelo tijekom \u017eivota.<\/p>\n
Vladeta Jeroti\u0107, poznati srpski nau\u010dnik, rekao je da u\u010denje pesme ili molitve mo\u017ee biti od velike pomo\u0107i u o\u010duvanju pam\u0107enja. Zato se trudite svaki dan nau\u010diti ne\u0161to novo, ste\u0107i nova znanja, pro\u010ditati ne\u0161to vrijedno i tako trenirati svoj mozak.<\/p>\n
Stru\u010dnjaci ka\u017eu da odre\u0111eni izbor hrane tako\u0111er mo\u017ee aktivirati i hraniti mo\u017edane krugove, a jedna od glavnih je ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama.<\/p>\n
Omega-3 masne kiseline su najbolji nutrijenti za mozak, a hrana bogata omega-3 masnim kiselinama je masna riba. Istra\u017eivanja pokazuju da jedenje masne ribe barem jednom tjedno mo\u017ee pozitivno utjecati na mozak i smanjiti rizik od Alchajmerove bolesti.<\/p>\n
Me\u0111u masnim ribama isti\u010du se losos, sku\u0161a, tunjevina i haringa jer imaju najve\u0107i sadr\u017eaj omega-3 masnih kiselina me\u0111u prirodnim namirnicama. Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama nije dobra samo za mozak, ve\u0107 i smanjuje rizik od sr\u010danih bolesti, reguli\u0161e nivo triglicerida i smanjuje rizik od artritisa.<\/p>\n
Evo nekoliko na\u010dina na koje omega-3 masne kiseline poma\u017eu va\u0161em mozgu i nervnom sistemu.
\nZa\u0161titite zdravlje \u0107elijskih membrana
\nPromovirajte komunikaciju izme\u0111u neurona<\/p>\n
Poma\u017ee u sintezi i funkciji neurotransmitera
\nPodr\u017eava protok krvi u mozgu
\nPoma\u017ee rast mo\u017edanog tkiva<\/p>\n
Podr\u017eava spoznaju, uklju\u010duju\u0107i pam\u0107enje.
\nSmanjuje rizik od anksioznosti i depresije
\nMo\u017ee smanjiti rizik od demencije<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"