U prehranu starijih osoba treba uklju\u010diti proizvode specifi\u010dne za grupu.
\nSvako od nas treba da pazi \u0161ta jede.
\nPortal newsy.gotujmy otkrio je koji proizvod stariji treba da jedu \u0161to vi\u0161e.<\/p>\n
\u0160to smo stariji, va\u017enije je voditi ra\u010duna o kvalitetu hrane koju jedemo.
\nKako starimo, tijelo polako gubi snagu i regenerativne sposobnosti, zbog \u010dega je va\u017eno podr\u017eati tijelo pravilnom ishranom.
\nIako malo ljudi to shva\u0107a, postoji grupa proizvoda koje posebno treba uklju\u010diti u sedmi\u010dnu prehranu starijih osoba.<\/p>\n
Pogledajte kako treba da izgleda ishrana starijih osoba.<\/p>\n
\u0160ta treba uklju\u010diti u ishranu starijih osoba?
\nStarije osobe treba da jedu \u0161to vi\u0161e mlije\u010dnih proizvoda.
\nUglavnom govorimo o fermentiranoj hrani poput jogurta, sira i kefira.
\nPogodan je i svje\u017ei sir, bilo da je mekan ili grudast.
\nPreporu\u010dljivo je da starije osobe konzumiraju do 3 \u0161olje ovih proizvoda dnevno.
\nTo mo\u017ee biti pomenuti jogurt (prirodni ili vo\u0107ni \u2013 najbolje doma\u0107i bez dodatka \u0161e\u0107era), kefir, ali i mla\u0107enica i kefir.
\nFermentirani mlije\u010dni proizvodi sadr\u017ee zdrave bakterije koje pobolj\u0161avaju va\u0161u crijevnu floru.<\/p>\n
Osim toga, redovita konzumacija ovih proizvoda mo\u017ee smanjiti rizik od bolesti cirkulacije.
\nTako\u0111e reguli\u0161e nivo holesterola i krvni pritisak.<\/p>\n
Dijeta za starije osobe
\n\u010cak 10 posto starijih osoba mo\u017ee jesti manje nego \u0161to im je zaista potrebno.
\nMe\u0111utim, gubitak apetita uzrokovan lijekovima ili starost mo\u017ee dodatno oslabiti tijelo.
\nStarijim ljudima \u010desto nedostaju vitamin D, vitamin B, proteini, kalijum, kalcijum i magnezijum.
\nOsim mlije\u010dnih proizvoda, ishrana starijih osoba treba da uklju\u010duje sljede\u0107e proizvode:
\nNajmanje 5 porcija vo\u0107a i povr\u0107a dnevno (3\/4 povr\u0107a, 1\/4 vo\u0107a), po mogu\u0107nosti u sirovom obliku ili u obliku soka,
\nHleb od celog zrna,
\novsena ka\u0161a,
\ngusti gradovi,
\norah,
\nbiljno ulje,
\nBijelo meso i riba \u2013 po mogu\u0107nosti dva puta sedmi\u010dno,<\/p>\n
Treba ograni\u010diti unos soli i \u0161e\u0107era, kao i zasi\u0107enih masti u ishrani.
\nUglavnom se nalaze u crvenom mesu, odnosno govedini i svinjetini.
\nStarije osobe treba da jedu redovno, sa oko 5 obroka dnevno, od kojih je barem jedan topao.
\nU dobrom zdravlju!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"