Potreban vam je vitamin da biste se rije\u0161ili vi\u0161ka vode: noge vam vi\u0161e ne\u0107e oticati, samo ga uklju\u010dite u prehranu
\nZadr\u017eavanje vode doga\u0111a se u cirkulacijskom sustavu ili unutar tkiva i \u0161upljina. Uzrokuje oticanje ruku, stopala, gle\u017enjeva i nogu.<\/p>\n
Zadr\u017eavanje vode u tijelu mo\u017ee biti uzrokovano hormonalnim promjenama, nedostatkom tjelesne aktivnosti, a klju\u010dnu ulogu ima i pretilost.
\nBolesti srca, bubrega i kapilara tako\u0111er mogu uzrokovati zadr\u017eavanje vode i oticanje, prenosi Healthline.<\/p>\n
Kako biste smanjili zadr\u017eavanje vode, va\u017eno je jesti \u0161to manje soli, a tako\u0111er je va\u017eno u prehranu unijeti magnezij.<\/p>\n
Magnezij je vrlo va\u017ean mineral. Sudjeluje u vi\u0161e od 300 enzimskih reakcija koje odr\u017eavaju normalne tjelesne funkcije. Osim toga, pove\u0107anje unosa magnezija mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju zadr\u017eavanja vode. Zapravo, neke studije pokazuju da dodaci magnezija mogu pomo\u0107i u smanjenju simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS), uklju\u010duju\u0107i nadutost i zadr\u017eavanje vode. Na primjer, starija studija otkrila je da uzimanje 250 miligrama magnezija dnevno pobolj\u0161ava nekoliko simptoma PMS-a, uklju\u010duju\u0107i nadutost. Dobri izvori magnezija su ora\u0161asti plodovi, cjelovite \u017eitarice, tamna \u010dokolada, riba i zeleno lisnato povr\u0107e. Dostupan je i kao dodatak.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"