Vitamin D ja\u010da kosti, uti\u010de na dobro raspolo\u017eenje i uti\u010de na zdravlje i funkciju celog organizma.<\/p>\n
Pored sun\u010deve svetlosti i hranljivih materija, suplementi su i izvor vitamina D, a mnogi ljudi se suo\u010davaju sa dilemom da li da ga uzimaju ujutru ili uve\u010de. Prema savjetima stru\u010dnjaka, vitamin D treba uzimati uz obrok jer je topiv u mastima, \u0161to zna\u010di da je efikasniji kada se uzima uz hranu.<\/p>\n
Po\u0161to doru\u010dak obi\u010dno sadr\u017ei dovoljno zdravih masti, lekari preporu\u010duju uzimanje vitamina D ujutru.<\/p>\n
Me\u0111utim, ako \u017eelite da uzimate vitamin D uve\u010de, onda se preporu\u010duje da ga uzimate sa orasima itd.
\nZimi kada nedostaje sunca posebno se preporu\u010duje uzimanje vitamina D. Osim suplementacije, vitamin D se mo\u017ee uzimati i sa odre\u0111enim namirnicama.<\/p>\n
Namirnice bogate vitaminom D su uglavnom riba i punomasni mlije\u010dni proizvodi, zatim gove\u0111a jetra, sojino mlijeko, jegulja i riblje ulje. Da biste izvukli maksimum iz vitamina D, potrebno ga je kombinovati sa magnezijumom i kalcijumom.<\/p>\n
Me\u0111utim, ne biste trebali predozirati ovim vitaminom. Doktori tvrde da dugotrajno uzimanje previ\u0161e vitamina D mo\u017ee uzrokovati nakupljanje previ\u0161e kalcija u tijelu, \u0161to mo\u017ee oslabiti kosti i o\u0161tetiti bubrege i srce.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"