Odr\u017eavanje hidratacije klju\u010dno je za optimalno zdravlje i vi\u0161estruke tjelesne funkcije, kao \u0161to je podr\u017eavanje probave, regulacija tjelesne temperature i promicanje isporuke nutrijenata. Ali pijenje previ\u0161e vode mo\u017ee dovesti do prekomjerne hidratacije, koja se javlja kada konzumiramo previ\u0161e vode.<\/p>\n
Kao dobra polazna ta\u010dka preporu\u010duje se pijenje oko osam \u010da\u0161a vode dnevno, ali to zavisi i od okru\u017eenja, nivoa ve\u017ebanja i zdravstvenih stanja kao \u0161to su trudno\u0107a ili dojenje.<\/p>\n
Pijenje previ\u0161e vode mo\u017ee dovesti do intoksikacije i utjecati na funkciju mozga. To se de\u0161ava kada u \u0107elijama ima previ\u0161e vode, \u0161to uzrokuje bubrenje. To dovodi do stresa na mozak, izaziva zbunjenost, pospanost i glavobolje, \u0161to mo\u017ee dovesti do visokog krvnog pritiska, \u0161to je visok krvni pritisak, i bradikardije, \u0161to je nizak broj otkucaja srca. Kako navodi Mirror, kada u tijelu ima previ\u0161e vode i nivoi opadaju, \u0107elije nabubre, \u0161to dovodi do rizika od epilepsije, kome, pa \u010dak i smrti.<\/p>\n
Znakovi vi\u0161ka vlage<\/strong> Za one koji redovno konzumiraju kofein ili alkohol, odlazak u toalet 10 puta dnevno je normalan. Kada u tijelu ima vi\u0161e vode nego \u0161to bubrezi mogu izlu\u010diti, vi\u0161ak vode mo\u017ee dovesti do intoksikacije vodom. Mo\u017ee uzrokovati opasan disbalans elektrolita i mo\u017ee se nakupiti u tijelu, uzrokuju\u0107i mu\u010dninu, povra\u0107anje i dijareju.<\/p>\n Jo\u0161 jedan znak dehidracije ili prekomjerne hidratacije je vi\u0161ak vode u tijelu, \u0161to smanjuje razinu soli i uzrokuje oticanje stanica. Zatim se pove\u0107avaju, uzrokuju\u0107i da se mozak pritisne na lobanju. To na kraju mo\u017ee dovesti do jakih glavobolja, \u0161to mo\u017ee dovesti do o\u0161te\u0107enja mozga i problema s disanjem. Kada \u0107elije oteknu, stopala, ruke i usne mogu izgledati ote\u010deno ili promijenjeno, \u0161to mo\u017ee uzrokovati promjenu boje ko\u017ee. Ako pijete previ\u0161e vode, ravnote\u017ea va\u0161eg tijela \u0107e pasti, \u0161to \u0107e rezultirati niskim \u201cnivoima elektrolita\u201d u va\u0161em tijelu, \u0161to mo\u017ee dovesti do gr\u010deva mi\u0161i\u0107a i\/ili gr\u010deva. Bubrezi su primorani da rade ja\u010de kako bi uklonili vi\u0161ak vode. Ako pijete previ\u0161e vode i ne mo\u017eete ustati iz kreveta, to je zato \u0161to su vam bubrezi preoptere\u0107eni.<\/p>\n Koliko vode treba da pijete?<\/strong> Odr\u017eavanje hidratacije klju\u010dno je za optimalno zdravlje i vi\u0161estruke tjelesne funkcije, kao \u0161to je podr\u017eavanje probave, regulacija tjelesne temperature i promicanje isporuke nutrijenata. Ali pijenje […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":23362,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-23361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=23361"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23361\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23363,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23361\/revisions\/23363"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/23362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=23361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=23361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=23361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nPosmatrajte boju svog urina. Boja varira od svijetlo \u017eute do sme\u0111e, ovisno o koli\u010dini vode u tijelu. Bistar urin ukazuje da ste popili previ\u0161e vode u kratkom vremenskom periodu. \u010ce\u0161\u0107i odlazak u toalet je jo\u0161 jedan pokazatelj, pri \u010demu je normalan broj mokrenja izme\u0111u \u0161est i osam puta dnevno.<\/p>\n
\nNa koli\u010dinu vode koja je potrebna va\u0161em tijelu utje\u010du vje\u017ebanje, klima, te\u017eina i spol. \u017dene izme\u0111u 19 i 30 godina treba da piju oko 2,7 litara vode dnevno, dok je mu\u0161karcima potrebno oko 3,7 litara vode. Kori\u0161tenje nivoa \u017ee\u0111i kao osnovne vrijednosti mo\u017eda ne\u0107e biti korisno za sportiste, starije osobe i trudnice<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"