Kivi sadr\u017ei veliku koli\u010dinu vitamina, ali i vlakana.<\/p>\n
Po sadr\u017eaju vitamina C kivi je daleko ispred pomorand\u017ee i ananasa. Osim toga bogat je vlaknima koja su klju\u010dna za bolje digestivno zdravlje i varenje, a sadr\u017ei i enzim aktinidin koji tako\u0111e u\u010destvuje u pobolj\u0161anju ovog va\u017enog procesa u organizmu, tvrdi ruska ljekarka Elena Mali\u0161eva.<\/p>\n
Jedno istra\u017eivanje u kojem su u\u010destvovali odrasli ljudi sa hroni\u010dnim zatvorom pokazalo je da su nakon mesec dana konzumacije dva kivija na dan imali za 23 odsto manje problema uz smanjenje vremena varenja za 15 sati. Odnosno funkcija njihovih crijeva se dvostruko pobolj\u0161ala.<\/p>\n
Doktorka je podsjetila da se smatra da imate konstipaciju ili zatvor kada manje od tri puta nedjeljno praznite crijeva. Ovaj problem je veoma \u010dest i smatra se da oko 42 miliona ljudi u cijelom svijetu pati od istog, kao i da se on \u010de\u0161\u0107e javlja kod \u017eena nego kod mu\u0161karaca.<\/p>\n
Kako biste izbjegli konstipaciju, veoma je va\u017eno da va\u0161a ishrana bude izbalansirana i raznolika, a ove su namirnice koje treba da izbegavate ako imate problem sa konstipacijom<\/p>\n
Mlije\u010dni proizvodi<\/strong><\/p>\n Osobe koje ne mogu da prerade \u0161e\u0107er u mlije\u010dnim proizvodima mogu da imaju konstipaciju ili dijareju nakon konzumacije mlijeka. Ako imate konstipaciju, treba da izbjegavate mlije\u010dne proizvode kako ne biste osje\u0107ali nadutost.<\/p>\n Pr\u017eena hrana<\/strong><\/p>\n Masti se vare du\u017ee nego vo\u0107e i povr\u0107e, potrebno im je 24 sata. Ako imate zatvor, izbjegavajte namirnice koje su pr\u017eene u ulju ili maslacu.<\/p>\n Bijeli pirina\u010d<\/strong><\/p>\n Bijeli pirina\u010d ne prolazi brzo kroz crijeva, pa nutricionisti savjetuju da konzumirate sme\u0111i pirina\u010d jer sadr\u017ei vi\u0161e vlakana, pi\u0161e Lepa&Sre\u0107na.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"