Hljeb je mnogim ljudima omiljena namirnica i te\u0161ko mogu zamisliti obroke bez njega, no poznato je da utje\u010de na kila\u017eu.<\/p>\n
\u010cesto od osoba koje su odlu\u010dile smr\u0161avjeti \u010dujemo da izbacuju kruh iz prehrane jer tako ubrzavaju gubitak kilograma.<\/p>\n
Story pi\u0161e \u0161to se zaista doga\u0111a u organizmu kad izbacimo hljeb iz prehrane.<\/p>\n
Gubitak kilograma uzrokovan nakupljanjem vode u organizmu<\/strong> Tijelo skladi\u0161ti ugljikohidrate u obliku glikogena, mlije\u010dne kiseline koja skuplja vodu. Svaki gram ugljikohidrata zadr\u017ean u tijelu, zadr\u017eava i ve\u017ee tri do \u010detiri puta vi\u0161e vode od svoje te\u017eine.<\/p>\n Manja potreba za hranom<\/strong> To ne zna\u010di da u potpunosti trebate izbaciti kruh iz prehrane, ve\u0107 samo da prazne kalorije i bijeli kruh zamijenite onim koji je napravljen od cjelovitih \u017eitarica koje reguliraju i balansiraju \u0161e\u0107er u krvi.<\/p>\n Vi\u0161e energije i bolja probava<\/strong> Isto tako, ugljikohidrati su hrana i gorivo za mozak. Ako je ono kvalitetno, mozak radi normalno, bez pote\u0161ko\u0107a, ali ako hrana za mozak nije zdrava, tijelo reagira negativno pa se javlja osje\u0107aj malaksalosti i umora.<\/p>\n I nutricionistkinja Kacie Barnes isti\u010de da je va\u017eno unositi ugljikohidrate u tijelo u umjerenim koli\u010dinama i to je stvar koju ne smijete zaboraviti.<\/p>\n \u201eUklju\u010divanjem ovih namirnica u prehranu unijet \u0107ete dovoljno vlakana, \u017eeljeza, folata i magnezija, bit \u0107ete siti i imat \u0107ete dovoljno energije. Zapamtite da nijedna hrana nije sama po sebi lo\u0161a, va\u017eno je samo imati ravnote\u017eu i odrediti koji su dijelovi najbolji za vas\u201c, isti\u010de Barnes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\nHljeb je prepun ugljikohidrata, a njihovo naglo izbacivanje odrazit \u0107e se na tijelo te \u0107e dovesti do gubitka kilograma. Ipak, nije rije\u010d o ekspresnom mr\u0161avljenju ve\u0107 o nestanku vode koja se nakuplja u tijelu.<\/p>\n
\nPoznato je da ugljikohidrati uzrokuju nagli porast i skok \u0161e\u0107era u krvi, koji potom naglo opada, a to izaziva ose\u0107aj gladi i potrebu za hranom. Ovo je jo\u0161 jedan od razloga zbog \u010dega kruh utje\u010de na kilograme budu\u0107i da je prepun ugljikohidrata.<\/p>\n
\nBijeli hljeb, za razliku od crnog ili integralnog, ne sadr\u017ei vlakna koja su preko potrebna za normalan rad crijeva i probave. Takva hrana uzrokuje zatvor i probleme s probavom. Nakon \u0161to izbacite bijeli hljeb iz jelovnika i u svakodnevnu prehranu uvrstite cjelovite \u017eitarice, probava po\u010dinje normalan i olak\u0161an rad.<\/p>\n