Ovsena ka\u0161a se smatra najzdravijim doru\u010dkom na svijetu. Ako sumnjate da \u0107e to da vas zasiti, morate da pro\u010ditate ove recepte<\/p>\n
Ovsena ka\u0161a je najzdraviji doru\u010dak na svijetu, slo\u017eili su se nutricionisti. Ali ovdje ne govorimo o onim ovsenim pahuljicama sa dodacima, ve\u0107 o pravom “selja\u010dkom” ovasu ili zobi, \u017eitarici od cijelog zrna.<\/p>\n
Dijateti\u010darka Bet \u010cervoni ima samo rije\u010di hvale o doru\u010dku koji u sebi sadr\u017ei ovas.<\/p>\n
“Ovsena ka\u0161a je prepuna proteina i dijetetskih vlakni – dvije velike stvari koje su potrebe va\u0161em tijelu.<\/p>\n
Pola \u0161olje zovi sadr\u017ei:<\/p>\n
Mangan: 64% va\u0161e preporu\u010dene dnevne koli\u010dine.
\nBakar: 18% va\u0161e preporu\u010dene dnevne koli\u010dine.
\nVitamin B1 (tiamin): 16% va\u0161e preporu\u010dene dnevne koli\u010dine.
\nMagnezijum: 13% va\u0161e preporu\u010dene dnevne koli\u010dine.
\nFosfor: 13% va\u0161e preporu\u010dene dnevne koli\u010dine.
\nCink: 13% va\u0161e preporu\u010dene dnevne koli\u010dine.
\nGvo\u017e\u0111e: 10% va\u0161e preporu\u010dene dnevne koli\u010dine.
\nVitamin B5: 9% va\u0161e preporu\u010dene dnevne koli\u010dine.<\/p>\n
Kada pogledate ovaj spisak, vjerovatno vam je jasno za\u0161to se ovsena ka\u0161a smatra najzdravijim doru\u010dkom.”<\/p>\n
3 razloga da svako jutro doru\u010dkujete ovsenu ka\u0161u:<\/p>\n
1.Smanjuje holesterol
\nIstra\u017eivanja pokazuju da dnevna \u010dinija ovsene ka\u0161e mo\u017ee smanjiti va\u0161 nivo ukupnog holesterola i lo\u0161eg holesterola koji za\u010depljuje arterije.<\/p>\n
2. Poma\u017ee vam da \u0161e\u0107er dr\u017eite u normali
\nOvas sadr\u017ei mnogo vlakana poznatih kao beta-glukan. Osim \u0161to djeluje na holesterol, beta-glukan tako\u0111er mo\u017ee da uspori apsorpciju glukoze (ili \u0161ec\u0301era) u krv.<\/p>\n
Nakon \u0161to pojedete ovsene pahuljice, taj beta-glukan se razla\u017ee u rastvor sli\u010dan gelu koji obla\u017ee va\u0161a crijeva. Taj debeli sloj prirodno usporava brzinu ulaska \u0161ec\u0301era u va\u0161 krvotok.<\/p>\n
3. Odli\u010dan je za mr\u0161avljenje
\nKada pojedete ovsenu ka\u0161u osje\u0107aj sitosti traje dugo, dugo, \u0161to zna\u010di da nema grickanja izme\u0111u obroka, a to zna\u010di manje kilograma.<\/p>\n
Priprema doru\u010dka:
\nNajbolje bi bilo da zob odstoji neko vrijeme u vodi, oko 5 sati. Procedite pa skuhajte oko pola sata. Tako skuhanu zob mo\u017eete kombinovati za slana i slatka jela.<\/p>\n
Ako mu dodate sir i slaninicu – ima\u0107ete doru\u010dak koji \u0107e vas napuniti energijom.<\/p>\n
Ako u zob dodate vo\u0107e i med – dobi\u0107ete savr\u0161eno zdrav, sladak doru\u010dak.<\/p>\n
Izbor je na vama.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"