Imate visok krvni pritisak i ne znate kako da ga snizite za kratko vrijeme? Ovo su neki od prirodnih savjeta.<\/p>\n
Nekada se vjerovalo da od visokog krvnog tlaka boluju samo stari, a danas sve vi\u0161e poga\u0111a mla\u0111e ljude. Panika nastaje kada brojevi na aparatu za pritisak pre\u0111u granicu normale , koja za normalan krvni pritisak iznosi: sistolni 120 mmHg i ispod; dijastolni 80 mmHg i ispod.<\/p>\n
Kod mla\u0111ih pacijenata uo\u010deno je ne samo pove\u0107anje krvnog tlaka, ve\u0107 i porast sr\u010danih udara , a stru\u010dnjaci to pripisuju lo\u0161em na\u010dinu \u017eivota, prekomjernoj te\u017eini ili nedostatku fizi\u010dke aktivnosti u svakodnevnom \u017eivotu. Ukoliko ste vidjeli da \u010desto imate visok krvni pritisak , vrijeme je da se obratite svom ljekaru. A kako biste ga prirodno smanjili, evo nekoliko savjeta:<\/p>\n
Dijeta zdrava za srce preporu\u010duje se svim osobama s visokim krvnim tlakom, uklju\u010duju\u0107i i one koji uzimaju lijekove za krvni pritisak. Istra\u017eivanja su pokazala da uklju\u010divanje odre\u0111enih namirnica u va\u0161u ishranu, posebno onih bogatih specifi\u010dnim nutrijentima kao \u0161to su kalij i magnezij , sni\u017eava nivo krvnog pritiska.<\/p>\n
Prema istra\u017eivanjima, dodavanje odre\u0111enih namirnica poput lisnatog povr\u0107a, bobi\u010dastog vo\u0107a, pasulja, so\u010diva, sjemenki, masne ribe, agruma i \u0161argarepe u obroke i grickalice mo\u017ee vam pomo\u0107i da postignete i odr\u017eite optimalne razine krvnog tlaka.<\/p>\n
\u0160ta spu\u0161ta pritisakBijeli luk se tako\u0111e pokazao kao efikasno prirodno sredstvo za zdravlje organizma i ja\u010danje imunog sistema, kao i za smanjenje krvnog pritiska.<\/p>\n
Evo svih namirnica koje su dobre za sni\u017eavanje visokog krvnog pritiska:
\nAgrumi \u2013 grejpfrut, narand\u017ee, limun
\nLosos i druge masne ribe
\nBlitva
\nSjemenke bundeve
\nPasulj i so\u010divo
\nBobice
\nAmarant i druge cjelovite \u017eitarice
\nPistacije
\n\u0160argarepe
\nCeler
\nParadajz i proizvodi od paradajza
\nBrokula
\ngr\u010dki jogurt
\nOdre\u0111eno bilje i za\u010dini (\u0161afran, limunska trava, crni kim, ginseng, cimet, kardamom, bosiljak, \u0111umbir\u2026)
\nChia i lanene sjemenke
\nCvekla i sok od cvekle
\nSpana\u0107<\/p>\n
Najbolji \u010daj za visok krvni pritisak<\/p>\n
Neki od najboljih \u010dajeva koji se preporu\u010duju osobama sa visokim krvnim pritiskom su kamilica, lavanda, ru\u017ea i hibiskus. Ovi \u010dajevi su poznati po svojoj sposobnosti da snize krvni pritisak i pobolj\u0161aju zdravlje srca.<\/p>\n
I na kraju, redovno hodajte i vje\u017ebajte, smanjite unos natrijuma (soli), pijte manje alkohola, smanjite unos kofeina i nikotina kako biste smanjili visoki krvni tlak. I obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"