Ako se \u010desto budite neispavani i umorni, \u010dak i ako ste sebi priu\u0161tili \u010duvenih 8 sati sna, mo\u017eda jednostavno grije\u0161ite u trenutku kada odlazite u krevet! Naime, stru\u010dnjaci tvrde da je najbolje oti\u0107i na spavanje u periodu izme\u0111u 22 i 23 \u010dasa, te da je to povezano i sa manjim rizikom od razvoja sr\u010danih bolesti.<\/p>\n
Ova tvrdnja je objavljena pro\u0161le godine u European Heart Journal \u2013 Digital Health, \u010dasopisu Evropskog dru\u0161tva za kardiologiju.<\/p>\n
\u201cTijelo ima 24-\u010dasovni unutra\u0161nji sat, nazvan cirkadijalni ritam, koji poma\u017ee u regulisanju fizi\u010dkog i mentalnog funkcionisanja. Rezultati sugeri\u0161u da je ve\u0107a vjerovatno\u0107a da \u0107e rani ili kasni odlazak u krevet poremetiti tjelesni sat, sa negativnim posljedicama po zdravlje kardiovaskularnog sistema, iako ne znamo uzroke toga\u201d, rekao je autor studije dr Dejvid Plans sa Univerziteta Exeter u Velikoj Britaniji.<\/p>\n
Studija je uklju\u010dila 88.026 ispitanika u Velikoj Britaniji koji su izabrani izme\u0111u 2006. i 2010. goine. Njihova prosje\u010dna starost bila je 61 godina, a raspon njihovih godina kretao se od 43 do 79, i 58 odsto su bile \u017eene, pi\u0161e Blic\u017dena<\/p>\n
Najrizi\u010dnije vrijeme za odlazak na spavanje \u2013 poslije pono\u0107i
\nTokom prosje\u010dnog pra\u0107enja ovih ljudi od 5,7 godina 3.172 u\u010desnika razvilo je kardiovaskularnu bolest. Incidencija je bila najve\u0107a kod onih koji su lijegali u pono\u0107 ili kasnije, a najni\u017ea kod onih koji su odlazili na spavanje u period od 22h do 22:59!<\/p>\n
U pore\u0111enju sa tim \u201czlatnim satom\u201d, postoji 25 odsto ve\u0107i rizik za razvoj kardiovaskularnih bolesti ako legnete u pono\u0107 ili kasnije, 12 odsto ve\u0107i rizik ako odete na spavanje u periodu od 23 \u010dasa do pono\u0107i i 24 odsto ve\u0107i rizik ako zaspete prije 22 sata!<\/p>\n
\u201cNa\u0161a studija pokazuje da je optimalno vrijeme za spavanje u odre\u0111enoj ta\u010dki 24-satnog ciklusa tela i da odstupanja mogu da budu \u0161tetna po zdravlje. Najrizi\u010dnije vrijeme za odlazak na spavanje je bilo poslije pono\u0107i, potenijalno zato \u0161to mo\u017ee da smanji vjerovatno\u0107u da se vidi jutarnja svjetlost, \u0161to resetuje tjelesni sat\u201d, objasnio je dr Plans.<\/p>\n
\u201cIako nalazi ne pokazuju uzro\u010dnost, vrijeme spavanje se pokazalo kao potencijalni faktor rizika za srce, nezavisno od drugoh faktora rizika i karakteristika spavanja. Ako se na\u0161i rezultati potvrde i u drugim studijama, vrijeme spavanja i osnovna higijena sna mogli bi da budu jeftin cilj javnog zdravlja za smanjenje rizika od sr\u010danih bolesti\u201d, dodao je ovaj ljekar.<\/p>\n
novi.ba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"