Nadimanje stomaka u menopauzi je teskoba sa kojom se suo\u010davaju mnoge \u017eene – evo kako na prirodan na\u010din ovo mo\u017eete da rije\u0161ite!<\/p>\n
Nadimanje je teskoba sa kojom se mnogi ljudi suo\u010davaju, a uzroci mogu biti razni – nepravilna ishrana, namirnice koje nadimaju, nedostatak aktivnosti, brza konzumacija hrane, stres, intolerancija na odr\u0111ene namirnice itd. Me\u0111utim, i hormoni mogu imati vleiku ulogu kada je re\u010d o nadimanju, zbog toga se mnoge \u017eene ose\u0107aju naduto u periodu menopauze.<\/p>\n
Estrogen i progesteron su dva primarna \u017eenska polna hormona, a ovi nivoi variraju kako ulazite u menopauzu, \u0161to mo\u017ee izazvati neke ne\u017eeljene efekte u telu. “Premalo ili previ\u0161e progesterona definitivno mo\u017ee uzrokovati da se \u017eena osje\u0107a naduto”, objasnila je dr Vendi Trubou za mbg. “Obi\u010dno, kada \u017eena ulazi u menopauzu, nadimanje se javlja zbog niskog nivoa progesterona, pa preporu\u010dujemo da provjerite nivoe”, dodala je ona.<\/p>\n
Svaki disbalans i promena hormona mo\u017ee uticati na zdravlje. “U po\u010detku, smanjenje i prestanak ovulacije dovodi do smanjenja progesterona, \u0161to je pra\u0107eno fluktuacijama nivoa estrogena i na kraju do smanjenja estrogena ispod praga potrebnog za menstruaciju”, rekao je ginekolog Eden Fromberg.<\/p>\n
Usljed toga, u telu se mo\u017ee zadr\u017eavati vi\u0161ak te\u010dnosti, \u0161to dovodi do nadimanja stomaka. Postoji nekoliko metoda koje mogu smanjiti osje\u0107aj nadutosti u menopauzi, kao i podsta\u0107i izbacivanje vi\u0161ka vode – svi su prirodni:<\/p>\n
1. Pijte puno vode – Ako va\u0161e tijelo zadr\u017eava vodu, to mo\u017ee biti znak da morate da pijete vi\u0161e, a ne manje vode. “Unos odre\u0111ene koli\u010dine te\u010dnosti je va\u017ean, a ograni\u010davanje te\u010dnosti ne rje\u0161ava zadr\u017eavanje te\u010dnosti. U stvari, ograni\u010davanje te\u010dnosti uti\u010de na varenje, \u0161to dodatno pogor\u0161ava nadimanje”, napominje Fromberg.<\/p>\n
2. Pa\u017eljiviji pristup ishrani – “Prera\u0111ena, hladna hrana, hrana koja stvara gasove, masna hrana, gluten i hrana koja sadr\u017ei \u0161e\u0107er, slatki\u0161e i rafinisane ugljene hidrate mo\u017ee doprinijeti nadimanju. Mikrobiom crijeva se sastoji od imunolo\u0161ki osjetljivih organizama koji obla\u017eu na\u0161e tanko i debelo crijevo, a to su esencijalni mikrobi posebno osjetljivi na \u0161e\u0107er, slatki\u0161e i rafinisane ugljene hidrate”, obja\u0161njava Fromberg.Mo\u017eete smanjiti slatki\u0161e i obra\u0111ene grickalice i zameniti ih sastojcima bogatim probioticima poput jogurta, fermentisane hrane poput kim\u010dija, pa \u010dak i kiselog kupusa.<\/p>\n
3. Uzimanje probiotika – Pored jedenja hrane bogate probioticima, uzimanje ciljanog suplementa je jo\u0161 jedan na\u010din da svom crijevu date ono \u0161to mu je potrebno.<\/p>\n
4. Smanjite stres – Stres tako\u0111e mo\u017ee da igra ulogu u nadimanju, a upravljanje osje\u0107ajem preoptere\u0107enosti iz dana u dan \u0107e uticati na va\u0161e op\u0161te zdravlje. “Jajnici se snabdevaju krvlju i nervima iz nadbubre\u017enih \u017elijezda, a ove endokrine strukture su hormonski i strukturno osjetljive na me\u0111usobne procese. Na po\u010detku menopauze, nadbubre\u017ene \u017elezde mogu postati osetljivije na stres zbog nedostatka “podr\u0161ke” iz jajnika”, ka\u017ee Fromberg.<\/p>\n
Redovno vje\u017ebanje, dobar san, vje\u017ebe disanja, odmor i oporavak – odli\u010dne su metode za ubla\u017eavanje stresa i odr\u017eavanje dobrog zdravlja. Iako je povremeno nadimanje potpuno normalno, ako potraje \u010dak i nakon promene zdravog na\u010dina \u017eivota, mo\u017eda bi bilo dobro da se konsultujete sa svojim ljekarom o drugim opcijama lije\u010denja.<\/p>\n
Izvor: Sensa.story.hr<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"