Mahuna va\u017ei za \u201comra\u017eenu\u201d namirnicu koju mnogi ne vole da jedu, ali mogli bi da promijene mi\u0161ljenje kada shvate da je u pitanju izuzetno zdrava hrana koja ima brojne blagodeti za organizam.<\/p>\n
Mahuna sadr\u017ei vrlo va\u017ene nutrijente koji mogu da vas sa\u010duvaju od pojedinih zdravstvenih problema, a poma\u017ee i da se skine vi\u0161ak kilograma. Va\u017eno je znati da mahuna ne sadr\u017ei holesterol. Iako je na\u0161em tijelu potrebno ne\u0161to holesterola za zdrav rast c\u0301elija, povi\u0161en holesterol mo\u017ee dovesti do nakupljanja masnih naslaga u arterijama. To mo\u017ee smanjiti dotok krvi u srce i mozak i izazvati sr\u010dani ili mo\u017edani udar, upozoravaju na sajtu \u201cHealthLine\u201d.<\/p>\n
Jedna \u0161olja sirove mahune ima 2,7 g vlakana, dok kuhana mahuna sadr\u017ei 4 g vlakana, od kojih su neka rastvorljiva. Ta rastvorljiva vlakna mogu pomoc\u0301i u smanjenju LDL, ili takozvanog \u2018lo\u0161eg holesterola\u2019 i nivoa ukupnog holesterola.<\/p>\n
Tako\u0111er, mahuna \u010duva srce jer sni\u017eava krvni pritisak i smanjuje upale. Naime, Ameri\u010dko udru\u017eenje za srce preporu\u010duje do 1.500 mg soli dnevno za optimalno zdravlje srca, a mahuna prirodno sadr\u017ei malo natrijuma \u2013 jedna \u0161olja ima samo 6,6 mg. Od previ\u0161e soli u ishrani raste krvni pritisak, koji se dovodi u vezu sa povec\u0301anim rizikom od sr\u010danih bolesti i mo\u017edanog udara.<\/p>\n
Osim toga, mahuna je bogat izvor vitamina A, C i K, kao i folne kiseline, koja je posebno va\u017ena za trudnice.<\/p>\n
Mnoge studije su pokazale i da dosta biljne hrane kao \u0161to je mahuna mo\u017ee da smanji rizik od gojaznosti, dijabetesa i sr\u010danih bolesti, prenosi \u201cZadovoljna.rs\u201d.<\/p>\n
Mahuna je namirnica koja je odli\u010dan saveznik i u mr\u0161avljenju, s obzirom na to da jedna \u0161olja ovog svje\u017eeg povr\u0107a ima samo 31 kaloriju, prakti\u010dno nimalo masti i samo 3,6 grama \u0161ec\u0301era, pa je odli\u010dan izbor za one koji \u017eele da se rije\u0161e vi\u0161ka kilograma.<\/p>\n
Tekst: Lepa&Sre\u0107na<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"