Nadutost je \u010dest zdravstveni problem koji poga\u0111a i mu\u0161karce i \u017eene. Ne samo da izgleda neprivla\u010dno, ve\u0107 i izaziva mnogo neugodnosti zbog akumulacije plina u \u017eelucu. Ova nelagodnost je tipi\u010dna nakon te\u0161kog obroka, ali postoje i drugi faktori.<\/p>\n\n\n\n
\u0160ta uzrokuje nadutost?<\/p>\n\n\n\n
1 # Ugljikohidrati<\/p>\n\n\n\n
Nadut \u017eeludac mo\u017ee nastati od prekomjernog unosa ugljikohidrata. Smanjite alkohol i \u0161e\u0107er. Tako\u0111er, pove\u0107ati unos vo\u0107a i povr\u0107a.<\/p>\n\n\n\n
2 # Jedenje prebrzo<\/p>\n\n\n\n
Uzimanje malih zalogaja i \u017evakanje hrane pravilno je od su\u0161tinskog zna\u010daja za pravilno varenje jer djelomi\u010dno \u017evakanje hrane izaziva probavne smetnje i nadutost.<\/p>\n\n\n\n
3 # Konstipacija<\/p>\n\n\n\n
Zatvor, koji je glavni krivac za nadimanje, obi\u010dno je rezultat nedovoljan unos vlakana. Tako\u0111er, va\u017eno je da se postepeno uvo\u0111enje vlakana u ishrani, kao pretjerane unos vlakana mo\u017ee dovesti do nadutosti. To je tako\u0111er preporu\u010duje izbjegavanje bijeli kruh i jesti cijeli kruh zrna. Bobice i smoothies mo\u017ee zna\u010dajno olak\u0161ati zatvor i nadutost.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"