Ako \u017eelite da imate dug, zdrav i aktivan \u017eivot trebalo bi redovno da jedete orahe.<\/p>\n
Studija koja pokriva decenije istra\u017eivanja izve\u0161tava da ljudi koji redovno jedu orahe imaju vec\u0301u vjerovatnoc\u0301u da budu fizi\u010dki aktivni, da jedu zdravo i da imaju manji rizik od sr\u010danih oboljenja kako stare.<\/p>\n
Nau\u010dnici sa \u0160kole javnog zdravlja Univerziteta u Minesoti smatraju da je to zbog hranljivih sastojaka ora\u0161astih plodova i njihovog efekta na op\u0161te zdravlje. Oni su pratili 3.023 osobe (mu\u0161karaca i \u017eena) tokom 20 godina i upore\u0111ivali njihovo zdravlje s na\u010dinom ishrane.<\/p>\n
Orasi su jedini koji su odli\u010dan izvor omega-3 alfa-linolenske kiseline na biljnoj bazi, za koju se pokazalo da uti\u010de na zdravlje srca i mozga, kao i na zdrave procesa starenja. Samo jedna porcija oraha (otprilike jedna \u0161aka) ima impresivan niz hranljivih sastojaka koji povoljno uti\u010du na op\u0161te zdravlje, prenosi “Zadovoljna.rs”.<\/p>\n
Orasi se sastoje od \u010detiri grama proteina, dva grama vlakana i magnezijuma (45 miligrama). Orasi tako\u0111e pru\u017eaju brojne antioksidante, uklju\u010dujuc\u0301i polifenole.<\/p>\n
“Izgleda da oni koji jedu orahe imaju jedinstven fenotip tela koji sa sobom nosi i druge pozitivne uticaje na zdravlje, kao \u0161to je bolji kvalitet ishrane, posebno ako su jeli orahe od malih nogu do srednjeg odraslog doba”, ka\u017ee profesor epidemiologije i zdravlja na \u0160koli javnog zdravlja Univerziteta u Minesoti, dr Lin M. Stefen.<\/p>\n
Konzumiranje oraha je tako\u0111e povezano sa smanjenjem te\u017eine – oni koji su jeli orahe su pokazali zna\u010dajno ni\u017ee koncentracije glukoze u krvi od onih koji ih ne jedu.
\nStudija je objavljena u Nutrition Metabolism and Cardiovascular Diseases.<\/p>\n
Tekst: Lepa&Sre\u0107na<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"