Nutricionisti \u010dia sjemenke smatraju \u010dudesnom namirnicom, superhranom broj jedan u svijetu. Kao prava riznica proteina i vlakana, ubrzavaju metabolizam i potpoma\u017eu gubitak kilograma.<\/p>\n\n\n\n
\u010cia sjemenke koristi se hiljadama godina u ljudskoj ishrani, ali je svoju popularnost steklo tek posljednjih dvadesetak godina.<\/p>\n\n\n\n
Danas zaslu\u017eeno nosi epitet superhrane, kao jedan od dva najsna\u017enija izvora omega 3 masnih kiselina, pored lanenog semena.<\/p>\n\n\n\n
Ovo sjeme obiluje korisnim masno\u0107ama koje su neophodne organizmu da apsorbuje vitamine topljive u mastima (A, D, E i K), koji nam \u2018daju\u2019 snagu i energiju.<\/p>\n\n\n\n
\u010cia sadr\u017ei ve\u0107u koli\u010dinu omega 3 masnih kiselina od lososa. Upravo ove kiseline va\u017ene su za normalan rast i razvoj organizma, za\u0161titu srca i krvnih sudova, za pravilno funkcionisanje mozga i ubla\u017eavanje upalnih procesa.<\/p>\n\n\n\n
\u010cia sjemenke su vrlo sitne, crne, bijele i tamnosme\u0111e boje, a poti\u010du od biljke Salvia hispanica iz porodice mente. Osim kvalitetnih bjelan\u010devina i antioksidanata, ova biljka je dragocijen izvor minerala (mangan, kalcijum, fosfor, kalijum, magnezijum, natrijum, gvo\u017e\u0111e, cink), kao i vitamina, posebno C, E i B kompleksa.<\/p>\n\n\n\n
Svrstava se u zdravu hranu i zato \u0161to za njen uzgoj nisu potrebni insekticidi, budu\u0107i da je otporna na \u0161teto\u010dine. Zato je jedna od naj\u010distijih i samim tim najzdravijih biljaka na na\u0161oj planeti.<\/p>\n\n\n\n
\u2018\u0160tite\u2019 srce<\/p>\n\n\n\n
Svakodnevna upotreba \u010dia sjemenki korisna je za srce, \u0161to se najvi\u0161e duguje visokom sadr\u017eaju omega 3 masnih kiselina koje smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, ali i od svih upalnih procesa, razvojnih poreme\u0107aja, artritisa, demencije, depresije, astme.<\/p>\n\n\n\n
Pospje\u0161uje probavu<\/p>\n\n\n\n
\u010cia blagotvorno djeluje na probavu, poma\u017ee kod nadimanja, neuredne stolice i tzv. lijenih crijeva. Samo dvije ka\u0161ike ovih sjemenki sadr\u017ee oko 10 g vlakana, \u0161to je tre\u0107ina potrebne dnevne doze za odrasle.<\/p>\n\n\n\n
Vlakna u \u010dia sjemenkama, koja se razla\u017eu u vodi, uve\u0107avaju zapreminu i prave supstancu nalik gelu, koja pobolj\u0161ava rad cijelog digestivnog sistema.<\/p>\n\n\n\n
Na taj na\u010din smanjuje se i rizik od raka debelog crijeva. Uspje\u0161no elimini\u0161u toksine iz probavnog trakta zbog \u010dega ih nazivaju \u010dista\u010dem creva.<\/p>\n\n\n\n
Ne sadr\u017ee gluten, tako da se preporu\u010duju osobama koje su preosjetljive ili alergi\u010dne na njega ili pate od celijakije.<\/p>\n\n\n\n
Kao prava riznica proteina i vlakana, uz veliku sposobnost apsorbovanja vode, \u010dia sjemenke dugo daju ose\u0107aj sitosti, ubrzavaju metabolizam i potpoma\u017eu gubitak kilograma.<\/p>\n\n\n\n
Uz to, visok sadr\u017eaj bjelan\u010devina obezbje\u0111uje dodatnu energiju i fizi\u010dku izdr\u017eljvost. Sadr\u017ee vrlo mali procenat ugljenih hidrata.<\/p>\n\n\n\n
Izvor: lepaisrecna<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nutricionisti \u010dia sjemenke smatraju \u010dudesnom namirnicom, superhranom broj jedan u svijetu. Kao prava riznica proteina i vlakana, ubrzavaju metabolizam i potpoma\u017eu gubitak kilograma. \u010cia sjemenke […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":1978,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1977","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1977","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1977"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1977\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1979,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1977\/revisions\/1979"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1978"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1977"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1977"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1977"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}