Koja namirnica je odli\u010dna za prevenciju demencije \u2013 hrana za mozak koja \u010duva pam\u0107enje u starosti!<\/p>\n
Demencija je bolest koja se kod starije populacije sve vi\u0161e pojavljuje. Zbog toga je va\u017eno da mislimo na zdravlje svog mozga cijelog \u017eivota, da ga razvijamo, u\u010dimo, imamo kvalitetan san, ali i da pa\u017eljivo biramo hranu koju unsimo u tijelo.<\/p>\n
Vladeta Jeroti\u0107, \u010duveni srpski akademik govorio je da u\u010denje jedne pjesmice ili molitve mo\u017ee zna\u010dajno pomo\u0107i u o\u010duvanju pam\u0107enja. Zbog toga se trudite da svakodnevno nau\u010dite ne\u0161to novo, usvojite nova znanja pro\u010ditate ne\u0161to vrijedno i tako trenirate svoj mozak.<\/p>\n
Stru\u010dnjaci isti\u010du da izbior odre\u0111ene hrane tako\u0111e mo\u017eemo aktivirati i hraniti mo\u017edane vijuge, a jedna od vode\u0107ih jeste ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama.<\/p>\n
Omega-3 masne kiseline predstavljaju najbolje nutrijente za mozak, a namirnica kkja ih najvi\u0161e ima jeste masna riba. Istra\u017eivnaja pokazuje da konzumiranje masne ribe barem jednom nedeljno mo\u017ee pozitivno da uti\u010de na mozak i smanji rizik od demencije u starosti.<\/p>\n
Od masnih riba izdvajaju se losos, sku\u0161a, tuna i haringa koje imaju najvi\u0161i nivo omega-3 masnih kiselina me\u0111u prirodnim namirnicama. Osim \u0161to povoljno deluju na mozak, namirnice bogate omega-3 odli\u010dne su za smanjenje rizika od sr\u010danih bolesti i reguli\u0161u nivo triglicerida, smanjuju rizik od artiritisa.<\/p>\n
Na koje na\u010dine omega-3 masne kiseline poma\u017eu na\u0161em mozgu i nervnom sistemu:<\/p>\n
\u010cuvaju zdravlje \u0107elijskih membrana
\nOlak\u0161avaju komunikaciju izme\u0111u neurona
\nPoma\u017ee u sintezi i funkciji neurotransmitera
\nPodr\u017eavaju protok krvi u mozgu
\nPoma\u017eu u rastu mo\u017edanog tkiva
\nPodr\u017eavaju spoznaju, uklju\u010duju\u0107i pam\u0107enje
\nSmanjuju rizik od anksioznosti i depresije
\nSmanjuju rizik od demencije<\/p>\n
Potrudite se barem jednom nedeljno da jedete masnu ribu uz povr\u0107e ili \u017eitarice za zdravlje mozga i cijelog organizma.<\/p>\n
Izvor: Sensa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"