Evo kako da se rije\u0161ite grbe na vratu.<\/p>\n
Evo pet savjeta kako to mo\u017eete posti\u0107i:<\/p>\n
Kifoza, zakrivljenost u sredini kralje\u017enice, mo\u017ee dovesti do pojave grbe, a u te\u017eim slu\u010dajevima uzrokovati i probleme s radom srca i plu\u0107a.
\nTerapija vje\u017ebanjem je glavna metoda lije\u010denja, dok se operacija rijetko preporu\u010duje.<\/p>\n
Djeca i tinejd\u017eeri tako\u0111er mogu razviti kifozu zbog deformiteta ki\u010dme ili stresa na kostima tokom vremena.
\nKu\u0107nim testom mo\u017eete provjeriti ima li naznaka kifoze.
\nStanite postrance pored ogledala, naklonite se i primijetite li manju zakrivljenost le\u0111a, mogu\u0107e je da imate kifozu.<\/p>\n
Pazite na svoju te\u017einu! Gubitak vi\u0161ka kilograma mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju grba na vratu.
\nPromijenite navike u ishrani i pijte vi\u0161e vode umjesto nezdravih pi\u0107a.
\nObratite pa\u017enju na polo\u017eaj spavanja. Ki\u010dma treba biti u stoje\u0107em polo\u017eaju, s opu\u0161tenim ramenima i ispravljenim le\u0111ima.<\/p>\n
Ako spavate na le\u0111ima, koristite jastuk za vrat.
\nAko spavate na boku, postavite jastuk izme\u0111u ramena i vrata te izme\u0111u koljena i gle\u017enjeva.
\nTrenirajte mi\u0161i\u0107e le\u0111a. Vje\u017ebe koje ja\u010daju gornji dio tijela, uklju\u010duju\u0107i vrat i ramena, mogu pomo\u0107i u prevenciji i lije\u010denju grbavosti.<\/p>\n
Samomasa\u017ea. Samomasa\u017ea vrata i ramena mo\u017ee opustiti mi\u0161i\u0107e i smanjiti napetost u tom podru\u010dju.
\nPravilno dr\u017eanje. Dr\u017eite bradu paralelnu s podom, ramena unazad i stomak unutra.
\nZamislite \u017eice ispod sebe kao da hodate po njima kako biste odr\u017eavali ravnote\u017eu.<\/p>\n
Slijede\u0107i ove savjete, mo\u017eete smanjiti grbu na vratu i pobolj\u0161ati svoje dr\u017eanje.
\nUz redovno vje\u017ebanje i pravilnu pa\u017enju prema svojoj ki\u010dmi, mo\u017eete posti\u0107i bolje zdravlje le\u0111a i op\u0107enito osje\u0107ati bolje u svakodnevnom \u017eivotu.<\/p>\n