{"id":19185,"date":"2023-05-22T10:10:55","date_gmt":"2023-05-22T09:10:55","guid":{"rendered":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/?p=19185"},"modified":"2023-05-22T10:12:02","modified_gmt":"2023-05-22T09:12:02","slug":"imate-grbu-na-vratu-evo-kako-da-nestane-trebate-slijediti-ovih-5-koraka-i-rijesit-cete-se-muke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/?p=19185","title":{"rendered":"IMATE GRBU NA VRATU? Evo Kako Da Nestane: Trebate Slijediti OVIH 5 KORAKA I RIJE\u0160IT \u0106ETE SE MUKE"},"content":{"rendered":"

Kifoza predstavlja zakrivljenost srednjeg dijela kralje\u017enice i s\u00e2m pojam odnosi se na pretjeranu zakrivljenost. Iako se mo\u017ee pojaviti u bilo kojoj dobi, naj\u010de\u0161\u0107a je u starijih \u017eena. Mo\u017ee uzrokovati nastanak grbe, a u ozbiljnijim slu\u010dajevima i probleme s radom srca i plu\u0107a. Stara\u010dka kifoza se \u010desto javlja zbog osteoporoze, kad kosti kralje\u017enice slabe do te mjere da pucaju.<\/p>\n

Ostale vrste kifoze mogu se pojaviti kod djece i tinejd\u017eera zbog malformacija kralje\u017enice ili uklje\u0161tenja njezinih kostiju tijekom vremena. Provjeriti radi li se o kifozi mo\u017eete malim ku\u0107nim testom. Stanite bo\u010dno pored ogledala i napravite pretklon. Ako vam le\u0111a nisu ravna, nego blago zakrivljena, vjerojatno patite od kifoze. Kod lije\u010denja je glavna metoda kineziterapija, a ponekad like\u010dnici preporu\u010duju no\u0161enje steznika, dok se operativno lije\u010denje rijetko preporu\u010duje.<\/p>\n

Kineziterapiji je glavni cilj opu\u0161tanje mi\u0161i\u0107a ramena, vrata i le\u0111a te ja\u010danje trbu\u0161nih mi\u0161i\u0107a koji u\u010dvr\u0161\u0107uju kralje\u017enicu kako bi se ljudi pravilnije dr\u017eali i \u0161to manje grbili.<\/p>\n

1. Pogledajte va\u0161u te\u017einu!<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Prekomjerna te\u017eina jedan je od faktora koji uzrokuju stvaranje grbe. Zato je prvi korak da biste se rije\u0161ili grbe na vratu promjena prehrambenih navika i konzumiranje vode umjesto nezdravih pi\u0107a<\/p>\n

2. Obratite pa\u017enju na polo\u017eaj spavanja<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kad spavate, kralje\u017enicu trebate dr\u017eati u polo\u017eaju sli\u010dnom stoje\u0107em polo\u017eaju s niskim ramenima, le\u0111ima ravnima, koljenima opu\u0161tenima, a kukovi uskla\u0111eni s ramenima.<\/p>\n

\u2013 Ako spavate na le\u0111ima zapravo vam ni\u0161ta ne treba ispod glave, zato upotrijebite samo jastuk za vrat.<\/p>\n

\u2013 Ako spavate na boku, uzmite jastuk koji vam omogu\u0107uje da popunite razmak izme\u0111u ramena i vrata i stavite drugi izme\u0111u koljena i gle\u017enja.<\/p>\n

3. Trenirajte mi\u0161i\u0107e le\u0111a.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Stru\u010dnjaci ka\u017eu da su vje\u017ebe koje ja\u010daju gornji dio tijela, uklju\u010duju\u0107i vrat i ramena, u\u010dinkovit na\u010din za sprje\u010davanje i lije\u010denje grbe jer poma\u017eu u pove\u0107anju mi\u0161i\u0107ne mase i olak\u0161avaju sagorijevanje masti u ovom dijelu tijela.<\/p>\n

\u0160to u\u010diniti:<\/p>\n

Stavite ruke na stra\u017enju stranu glave i pritisnite naprijed, istodobno guraju\u0107i glavu unatrag s mi\u0161i\u0107ima vrata.<\/p>\n

Polo\u017eaj zadr\u017eite 5 sekundi i otpustite.<\/p>\n

Ponovite: 10 puta<\/p>\n

<\/p>\n

\n<\/div>\n