Hormoni sre\u0107e mogu se podsta\u0107i i prirodnim sredstvima, potpuno besplatno!<\/p>\n
Po\u010dnite da radite ovo \u0161to pre, jer hormone sre\u0107e mo\u017eete da podstaknete sami, bez lekova, samo prirodnim sredstvima. Evo kako deluju oksitocin, serotonin, endorfini i dopamin i kako mo\u017eete da stimuli\u0161ete njihovo lu\u010denje.<\/p>\n
Oksitocin
\nOvo je hormon \u201cpovezivanja sa drugima\u201d \u2013 otpu\u0161ta se u telu kada se ose\u0107amo bliski s nekim, kad u\u017eivamo u prihva\u0107enosti i toplini kontakta.<\/p>\n
Ako ne mo\u017eete da budete sa svojim bli\u017enjima, \u0161to se u doba epidemije korone \u010desto de\u0161ava, u\u017eivajte u dru\u0161tvu svojih ljubimaca \u2013 ma\u017eenje psa ili ma\u010dke stimuli\u0161e stvaranje oksitocina. Ako izlazite u dru\u0161tvo ili vam dolaze prijatelji i porodica, dr\u017eite se za ruke, grlite se (uz mere za\u0161tite od infekcije) i \u2013 kuvajte za njih! I to podsti\u010de hormon sre\u0107e.<\/p>\n
Serotonin
\nOvaj hormon stabilizuje raspolo\u017eenje i otklanja nesanicu, smanjuje ose\u0107aj strepnje, reguli\u0161e anksioznost, donosi sre\u0107u! Da biste ga stimulisali, pro\u0161etajte, a po sun\u010danom danu u\u017eivajte i u sedenju na klupi \u2013 pustite da vas njegovi zraci miluju po licu. Nau\u010dite jednostavnu meditaciju, uz opu\u0161tanje, ona podsti\u010de i lu\u010denje serotonina, a od ve\u017ebanja izaberite kardio trening.<\/p>\n
Endorfini
\nOvi hormoni deluju kao prirodni analgetici \u2013 osloba\u0111aju vas bola, ali mogu i da smanje stres i pove\u0107aju u\u017eivanje. Da biste ih stimulisali, ispunite dom mirisom esencijalnih ulja, gricnite malo crne \u010dokolade i pogledajte dobru komediju. Od ve\u017ebanja, odaberite trening sa malim tegovima.<\/p>\n
Dopamin
\nOvaj hormon je neurotransmiter i daje mozgu informaciju da ste zaslu\u017eili nagradu i ose\u0107aj prijatnosti. Da biste ga stimulisali, obavite sitne zadatke \u2013 uspeh nam di\u017ee dopamin \u010dak i ako nije grandiozan. Uz rad, slu\u0161ajte brzu muziku, i ona stimuli\u0161e ovaj hormon. Od hrane, stimulaciju donose slatki\u0161i, a od zdravih u\u017eitaka, najbolji je dug san.<\/p>\n
Izvor: Lepa&Sre\u0107na<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"