Navodi \u010detiri strategije koje bi trebalo da primijenimo kako bismo dr\u017eali holesterol pod kontrolom<\/p>\n
U Jutarnjem programu Prve televizije gostovola je dr Svetlana Stani\u0161i\u0107. Pri\u010dala je o holesterolu, a to je definitivno jedna od tema koja ljude najvi\u0161e zanima.<\/p>\n
-U fitnes populaciji je veoma popularno izbjegavati \u017eumance, pa prave omlet od bjelanaca koji ima jako malo kalorija. Me\u0111utim, u \u017eumancetu se nalaze veoma korisne materije. Meso, jaja, mlijeko i mlije\u010dni proizvodi su biolo\u0161ki jako vrijedne namirnice. Mo\u017eemo \u017eivjeti bez njih, ali su veoma korisne. Postoje druge strategije koje se primijenjuju prije nego \u0161to do\u0111emo do toga da izbacimo meso\u201d, ka\u017ee doktorka i navodi \u010detiri strategije koje bi trebalo da primijenimo kako bismo dr\u017eali holesterol pod kontrolom.<\/p>\n
– Prva je uvo\u0111enje biljnih vlakana, \u0161to zna\u010di da za doru\u010dak, na primjer, jedemo ovsenu ka\u0161u. Ali ne onu gotovu, ve\u0107 kupimo ovsene pahuljice, razmutimo u mlijeku i prokuhamo. Ovas ima betaglukan koji je odli\u010dan za sprije\u010davanje recikliranja holesterola u tijelu i smanjenje njegovog preuzimanja.\u201d<\/p>\n
Sljede\u0107e vrste namirnica \u010diji unos treba da pove\u0107amo u borbi sa holesterolom su mahunarke, sjemenke, lje\u0161nici, orasi i bademi.<\/p>\n
-To je druga strategija. Lje\u0161nici, orasi i bademi su izvori fitosterola koji je biljna vrsta holesterola. On se takmi\u010di sa holesterolom u crijevima oko preuzimanja. To je druga stvar koju treba da pove\u0107amo.\u201d<\/p>\n
IZBJEGAVANJE MARGARINA
\n\u201cTre\u0107a strategija je izbjegavanje margarina. To je ono kad ljekari ka\u017eu da izbacite slatki\u0161e. Ljudi misle da je to zbog \u0161e\u0107era, ali nije. Tu su kremovi, raznorazne napolitanke i sli\u010dno, na njima pi\u0161e hidrogenizovana palmina mast ili hidrogenozovano biljno ulje. To je sve margarin. On jako podi\u017ee holesterol, bez obzira \u0161to ga reklamiraju kao namirnicu koja ga ne sadr\u017ei. Otprilike \u0161est puta vi\u0161e podi\u017ee nivo holesterola nego puter. Zato su doma\u0107i kola\u010di bolji, jer se prave sa puterom.\u201d<\/p>\n
BIJELI LUK U KAPSULAMA, DA LI NE
\n\u201c\u010cetvrta strategija je da uvedemo namirnice koje su jako dobre za holesterol, na primjer, bijeli luk – koji ljudi jako vole, maslinovo ulje, plava riba\u2026 Mogu da se uzimaju i suplementi\u201d, ka\u017ee doktorka i upozorava da ne treba pretjerivati sa suplementima fitosterola jer oni mogu da imaju \u0161tetno dejstvo ako se uzimaju u velikoj mjeri.<\/p>\n
\u201cIsto, postoje suplementi bijelog luka na kojima pi\u0161e da ne izazivaju zadah. Ako suplement ne izaziva zadah, on nije djelotvoran. Nemojte bacati pare\u201d, napominje dr Stani\u0161i\u0107.<\/p>\n
Izvor: novi.ba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Navodi \u010detiri strategije koje bi trebalo da primijenimo kako bismo dr\u017eali holesterol pod kontrolom U Jutarnjem programu Prve televizije gostovola je dr Svetlana Stani\u0161i\u0107. Pri\u010dala […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":17697,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-17696","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17696"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17696\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17699,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17696\/revisions\/17699"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/17697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=17696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=17696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}