\u201eKonzumiranje slatki\u0161a uop\u0161teno se smatra nezdravim jer su bogati \u0161e\u0107erom i kalorijama i obi\u010dno nemaju veliku hranjivu vrednost\u201c, ka\u017ee doltorka Trista Best, a prenosi N1 Hrvatska<\/p>\n
\u010cini se kao da se milion razli\u010ditih vrsta hrane danas reklamira kao \u201ezdrava\u201c. Mnogi od ovih artikala imaju opipljive prednosti za \u017eivotni stil i dolaze prepuni vitamina, minerala i drugih pozitivnih hranjivih stvari koje \u010dine veliku razliku u va\u0161oj ishrani.<\/p>\n
Druge namirnice pronalaze na\u010dine za smanjenje kalorija, soli, \u0161e\u0107era i masti, nude\u0107i zdraviju alternativu tradicionalnim verzijama. Mo\u017eda nikada ne biste pogodili da su neke od ovih namirnica koje se reklamiraju kao \u201ezdrave\u201c zapravo gore za vas od slatki\u0161a.<\/p>\n
Da bismo otkrili koja je hrana manje nutritivno dobra za na\u0161e telo od slatki\u0161a, va\u017eno je razumeti za\u0161to su slatki\u0161i uop\u0161te lo\u0161i za vas.<\/p>\n
\u201eKonzumiranje slatki\u0161a uop\u0161teno se smatra nezdravim jer su bogati \u0161e\u0107erom i kalorijama i obi\u010dno nemaju veliku hranjivu vrijednost\u201c, ka\u017ee doltorka Trista Best, a prenosi N1 Hrvatska.<\/p>\n
\u201eKonzumacija previ\u0161e \u0161e\u0107era mo\u017ee dovesti do niza zdravstvenih problema, uklju\u010duju\u0107i debljanje, karijes i pove\u0107ani rizik od odre\u0111enih kroni\u010dnih bolesti, poput dijabetesa tipa 2 i bolesti srca\u201c, dodaje.<\/p>\n
\u201eSlatki\u0161i se \u010desto klasificiraju kao hrana s \u201epraznim kalorijama\u201c \u2014 \u0161to zna\u010di da osiguravaju energiju (poznatu i kao kalorije), ali malo u pogledu esencijalnih hranjivih stvari poput vitamina, minerala i vlakana\u201c, nastavlja Best.<\/p>\n
\u201eVa\u017eno je imati dobro uravnote\u017eenu ishranu koja uklju\u010duje raznovrsnu zdravu hranu i ograni\u010dava unos hrane s visokim udjelom \u0161e\u0107era poput slatki\u0161a\u201c, rekla je.<\/p>\n
Portal Eat This, Not That konsultovao je nekoliko stru\u010dnjaka kako bi utvrdio koja hrana koja se obi\u010dno reklamira kao \u201ezdrava\u201c mo\u017ee zapravo u\u010diniti vi\u0161e \u0161tete nego \u0161to mislite. U nekim se slu\u010dajevima ovi izbori poka\u017eu lo\u0161ijim za va\u0161e zdravlje od slatki\u0161a zbog koli\u010dine \u0161e\u0107era koju sadr\u017ee. Drugi uspevaju i\u0107i dalje od jednostavnih praznih kalorija ili vi\u0161ka \u0161e\u0107era uklju\u010divanjem dodanih soli koje mo\u017eda ne\u0107ete osetiti u generi\u010dkoj \u010dokoladici ili lizalici.<\/p>\n
Imaju\u0107i sve ovo na umu, evo \u0161est \u201ezdravih\u201c namirnica za koje dijeteti\u010dari ka\u017eu da mogu biti gore za va\u0161e zdravlje od slatki\u0161a.<\/p>\n
1. Su\u0161eno vo\u0107e<\/strong><\/p>\n Mo\u017eda nikada niste pomislili da bi vo\u0107e moglo biti \u0161tetnije od slatki\u0161a. Me\u0111utim, su\u0161eno vo\u0107e predstavlja niz problema, posebno u usporedbi s ne\u010dim poput bombona od tvrdog vo\u0107a.<\/p>\n \u201eIako se vo\u0107e op\u0107enito smatra zdravom hranom, su\u0161eno vo\u0107e \u010desto ima puno \u0161e\u0107era i kalorija. Tako\u0111e je obi\u010dno manje veli\u010dine, zbog \u010dega ga je lako pojesti mnogo vi\u0161e nego sve\u017eeg vo\u0107a, \u0161to mo\u017ee pridoneti debljanju\u201c.<\/p>\n Umjesto da se okrenete suvom vo\u0107u odlu\u010dite se za cijelo vo\u0107e koje je jednako zgodno kao i suho vo\u0107e, poput jabuka ili banana.<\/p>\n Nemojte se osje\u0107ati kao da morate potpuno odbaciti suho vo\u0107e. Zapravo je rangirano kao jedna od 7 iznena\u0111uju\u0107ih namirnica kojih se ne morate odre\u0107i da biste smr\u0161ali, ka\u017ee nutricionista \u2014 samo je jedite umjereno.<\/p>\n 2. Granola<\/strong><\/p>\n Kada pomislite na zdrave \u017eitarice, granola vam vjerovatno odmah padne na pamet. Iako mnogi proizvo\u0111a\u010di o ovoj namirnici razmi\u0161ljate kao o zdravoj alternativi ostalim slatkim \u017eitaricama za doru\u010dak, mnoge vrste granola koriste razli\u010dita ulja za povezivanje \u017eitarica koje se zatim zasla\u0111uju \u0161e\u0107erom.<\/p>\n \u201eGranola se \u010desto reklamira kao zdrava opcija, ali mo\u017ee sadr\u017eavati puno \u0161e\u0107era i nezdravih masti\u201c, ka\u017ee Best.<\/p>\n \u201eVa\u017eno je \u010ditati etiketu i odabrati granolu koja ima manje \u0161e\u0107era i napravljena je od cjelovitih \u017eitarica i zdravih masno\u0107a.<\/p>\n 3. Energetske plo\u010dice<\/strong><\/p>\n Energetske plo\u010dice prona\u0161le su posebno mesto me\u0111u ljudima koji brinu o zdravlju, delomi\u010dno zahvaljuju\u0107i svojim reklamnim kampanjama koje prikazuju slike sportista. Iako mnogi vjeruju da fit na\u010din \u017eivota i energetske plo\u010dice idu ruku pod ruku, ova hrana ima tamnu nutritivnu podlogu. Kad okrenete plo\u010dicu i pro\u010ditate podatke o hranjivim vrijednostima, mogli biste se \u0161okirati kada vidite nevjerovatno visoke postotke ugljikohidrata i masti.<\/p>\n \u201eEnergetske plo\u010dice \u010desto se reklamiraju kao zdrav, prakti\u010dan me\u0111uobrok, ali mnoge varijante sadr\u017ee puno \u0161e\u0107era i kalorija\u201c, obja\u0161njava Best te dodaje: \u201eVa\u017eno je odabrati energetske plo\u010dice koje su napravljene od cjelovitih \u017eitarica i imaju ni\u017ei udio \u0161e\u0107era.\u201c Nema svaka energetska plo\u010dica lo\u0161iju nutritivnu vrijednost od klasi\u010dne \u010dokoladice.<\/p>\n 4. Plo\u010dice od \u017eitarica<\/strong><\/p>\n \u017ditarice imaju lo\u0161u nutritivnu reputaciju s dobrim razlogom \u2013 mnoge verzije ove osnovne namirnice prepune su \u0161e\u0107era. Iako odre\u0111ene \u017eitarice od celovitog zrna mo\u017eda ne\u0107e naneti istu vrstu nutritivne \u0161tete, verovatno ih ne vidite u obliku \u017eitnih plo\u010dica. Promovisane kao brzi zdravi doru\u010dak, neke od vode\u0107ih \u017eitarica prona\u0161le su svoj put u obliku pojedina\u010dno spakovanih plo\u010dica. Iako marketing za ove \u017eitne plo\u010dice izgleda prili\u010dno zdravo, nemojte se zavarati.<\/p>\n \u201eMnogi od njih sadr\u017ee vi\u0161e \u0161e\u0107era od bombona i \u010desto imaju jednako malo vlakana,\u201c ka\u017ee Yelena Wheeler, dijeteti\u010darka.<\/p>\n 5. Smrznuti jogurt<\/strong><\/p>\n Ako ste \u017eeljeli poslu\u017eiti zdravi desert pa ste se dvoumili izme\u0111u slatki\u0161a i smrznutog jogurta, smrznuti jogurt se \u010dini kao o\u010digledan izbor. Marketing koji okru\u017euje ovu namirnicu, predstavlja ga kao zdravu alternativu klasi\u010dnom desertu naspram velikoj koli\u010dini \u0161e\u0107era i masti koja se nalazi u svakoj porciji.<\/p>\n \u201eMnoge vrste smrznutog jogurta sadr\u017ee mnogo \u0161e\u0107era \u2014 \u010desto vi\u0161e od slatki\u0161a i obi\u010dnog sladoleda\u201c, ka\u017ee doktorka Lisa R. Young, a budu\u0107i da ljudi misle da je to samo jogurt, \u010desto pojedu ve\u0107u porciju.<\/p>\n Sav \u0161e\u0107er u ovoj poslastici na kraju stvara zdravstvene probleme. Zapravo, smrznuti jogurt \u010dak se svrstava me\u0111u 6 zalogaja koji potajno pove\u0107avaju upalu u va\u0161em tijelu, ka\u017eu dijeteti\u010dari.<\/p>\n 6. Nemasni preliv za salatu<\/strong><\/p>\n Salata se rijetko spominje u istoj re\u010denici kao slatki\u0161, pogotovo kada se govori o zdravoj ishrani. Ono \u0161to ide na vrh salate \u010dini veliku razliku, ali na\u017ealost, mnogi nemasni prelivi za salatu nadokna\u0111uju razliku u ukusu s visokim \u0161e\u0107erom i niskom kvalitetom masti.<\/p>\n \u201eObi\u010dno je glavni sastojak biljno ulje\u201c, ka\u017ee Young i dodaje: \u201eSadr\u017ee velike koli\u010dine omega 6 masnih kiselina koje mogu dovesti do kroni\u010dne upale u telu. Gotovo uvek sadr\u017ee velike koli\u010dine \u0161e\u0107era\u201c.<\/p>\n Morate li zauvijek izbegavati sve te \u2018zdrave\u2019 namirnice koje su zapravo nezdrave?<\/p>\n Ako se pitate zna\u010di li sve ovo da vi\u0161e nikada ne mo\u017eete u\u017eivati \u200b\u200bu jedenju ove hrane kako biste neometano \u017eivjeli zdravim na\u010dinom \u017eivota \u2014 razmislite ponovno. To nije slu\u010daj. Kada je rije\u010d o smi\u0161ljanju kako napraviti najpametniji, najzdraviji izbor za svoju ishranu, Best nas podsje\u0107a na ono \u0161to je najva\u017enije u tom planiranju.<\/p>\n \u201eVa\u017eno je zapamtiti da niti jedna hrana nije \u2018zdrava\u2019 ili \u2018nezdrava\u2019 sama po sebi\u201c, ka\u017ee ona. \u201eUkupna ravnote\u017ea va\u0161e ishrane je ono \u0161to je najva\u017enije\u201c, rekla je.<\/p>\n \u201eU redu je povremeno u\u017eivati \u200b\u200bu ovoj vrsti hrane, ali ne bi trebala da bude redovni dio va\u0161e ishrane. Umjesto toga, poku\u0161ajte u svoje obroke i me\u0111uobroke uklju\u010diti raznovrsnu hranu bogatu hranjivim stvarima, poput vo\u0107a, povr\u0107a, cjelovitih \u017eitarica i nemasnih proteina\u201d, zaklju\u010dila je.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201eKonzumiranje slatki\u0161a uop\u0161teno se smatra nezdravim jer su bogati \u0161e\u0107erom i kalorijama i obi\u010dno nemaju veliku hranjivu vrednost\u201c, ka\u017ee doltorka Trista Best, a prenosi N1 […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":17604,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-17603","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17603","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17603"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17603\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17605,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17603\/revisions\/17605"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/17604"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17603"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=17603"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=17603"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}