Palenta dijeta je vrlo popularna, budu\u0107i da je veoma efikasna, a jeftina.<\/p>\n
Palenta sadr\u017ei veoma malo kalorija (100 grama kuhanog kukuruznog bra\u0161na ima samo 70 kalorija), a tajna ove dijete je u tome \u0161to je palenta veoma bogata vlaknima, koja upijaju vodu, nabubre i stvaraju dugotrajan osje\u0107aj sitosti i sprije\u010davaju prejedanje.<\/p>\n
Obi\u010dno se pravi od \u017eutog kukuruznog bra\u0161na, ali ne\u0107ete pogrije\u0161iti ni ako upotrijebite bijelo bra\u0161no. Jedna \u0161olja \u017eutog kukuruznog bra\u0161na sadr\u017ei oko 8,5 g vlakana, \u0161to je \u010dak 34% od preporu\u010denog dnevnog unosa za \u017eene i 22% za mu\u0161karce.<\/p>\n
Kako biste izgubili suvi\u0161ne kilograme optimalno je da dnevno unosite 1.500 kalorija, te sa palenta dijetom ne\u0107ete prekora\u010diti ovaj dozvoljeni unos.<\/p>\n
Palenta dijeta traje \u010detiri dana, a mo\u017eete je ponavljati svake nedjelje tako \u0161to \u0107ete \u010detiri dana primjenjivati ovaj re\u017eim ishrane, a ostala tri dana se hraniti uobi\u010dajeno.<\/p>\n
Ponedjeljak<\/p>\n
Doru\u010dak: 100 g palente, \u0161olja niskomasnog jogurta i jedan krastavac
\nRu\u010dak: 100 g palente, 50 g mladog sira i jedan paradajz
\nVe\u010dera: 100 g palente, \u0161olja kefira<\/p>\n
Utorak<\/p>\n
Doru\u010dak: 200 g palente, \u0161olja niskomasnog jogurta i jedan krastavac
\nRu\u010dak: 200 g palente, 50 g mladog sira i jedan paradajz
\nVe\u010dera: 100 g palente, \u0161olja kefira<\/p>\n
Srijeda<\/p>\n
Doru\u010dak: 200 g palente, \u0161olja niskomasnog jogurta i jedan krastavac
\nRu\u010dak: 200 g palente, 50 g mladog sira i jedan paradajz
\nVe\u010dera: 200 g palente, \u0161olja kefira<\/p>\n
\u010cetvrtak<\/p>\n
Doru\u010dak: 200 g palente, \u0161olja niskomasnog jogurta i jedan krastavac
\nRu\u010dak: 300 g palente, 50 g mladog sira i jedan paradajz
\nVe\u010dera: 200 g palente, \u0161olja kefir.<\/p>\n
Tekst: Lepa&Sre\u0107na<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"