Svi znateda je zbog zdravlja dobro svaki dan pojesti jednu jabuku. Ana (29) je to i u\u010dinila, a ono \u0161to se dogodilo nakon toga drasti\u010dno je promijenilo njen \u017eivot i to na bolje.<\/p>\n
“Imala sam lo\u0161u probavu, osje\u0107ala se naduto i bila sam sklona debljanju iako sam trenirala i dosta se kretala. Onda sam pro\u010ditala kako su jabuke bogate vlaknima i da bi trebalo pojesti barem jednu dnevno. Odlu\u010dila sam da poslu\u0161am taj savjet i nakon toga sam se preporodila”, po\u010dela je svoju pri\u010du.<\/p>\n
Svako ve\u010de tako bi dok gleda televiziju pojela jednu jabuku i sada se te navike vi\u0161e ne mo\u017ee rije\u0161iti.<\/p>\n
“Ve\u010deram ne\u0161to laganije i oko 22 sata pojedem jabuku. Ujutro se osje\u0107am mnogo ‘lak\u0161e’, a ono \u0161to mi je najbitnije, svako jutro imam stolicu, \u0161to je prije bila rijetkost. Prije bih na toalet i\u0161la svaka dva do tri dana, nekad bi pro\u0161lo i du\u017ee vremena, a sada mi je \u010dudno ako to ne obavim \u010dim se probudim. Ako jednu ve\u010de ne pojedem jabuku, stolica mi odmah ujutro izostane”, priznaje ona. Dodala je kako je poku\u0161ala isto s nekim drugim vo\u0107em, ali da bi jabuka uvijek bila najbolja.<\/p>\n
Pitate se zbog \u010dega je to tako? <\/strong><\/p>\n Jedna jabuka srednje veli\u010dine, naime, sadr\u017ei oko 4 grama vlakana koja su izuzetno va\u017ena za \u010dovjekovu probavu. Osim toga, s obzirom na to da je bogata vlaknima jabuka \u0107e vas du\u017ee dr\u017eati sitima iako ima tek oko 95 kalorija.<\/p>\n Ljudski organizam du\u017ee probavlja slo\u017eena vlakana nego \u0161e\u0107er ili rafinirane \u017eitarice pa je to jo\u0161 jedan od razloga za\u0161to bi ih trebali jesti. Naime, preporu\u010duje se da u organizam dnevno treba unijeti od 25 do 40 grama vlakana.<\/p>\n Osim \u0161to je dobra za probavu i ubrzava metabolizam, jabuke poma\u017eu i kod ote\u017eanog disanja. Ako konzumirate pet ili vi\u0161e jabukanedjeljno pobolj\u0161a\u0107e se funkcija plu\u0107a zbog antioksidansa koji se nalazi u kori jabuke. Osim toga, osobe koje jedu vi\u0161e od jedne jabuke dnevno imaju manji rizik od oboljevanja od nekoliko vrsta raka – jajnika, dojke, prostate, debelog crijeva, jednjaka…<\/p>\n Jabuke su dobre i za zdravlje srca, povezanu su sa smanjenim rizikom od dijabetesa, dobro dejluju na zdravlje kostiju i \u0161tite mozak od starenja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"