Oduvijek sam voljela kuvana i pr\u017eena jaja, ali sam ih nekako uvijek preskakala, jer mi nije bilo prakti\u010dno da ih spremam i nosim na posao. Radije sam posezala za jabukama, bananama ili drugom vo\u0107em za doru\u010dak.<\/p>\n
Ipak, primjetila sam da \u201cpoludim\u201d od gladi mnogo prije ru\u010dka, pa sam rije\u0161ila da promenim doru\u010dak i da to budu \u2013 jaja. Konkretno 3 jaja svakog jutra svaki dan u nedelji. Za\u0161to ba\u0161 jaja? Zato \u0161to je to savr\u0161en mali paket \u2013 bogata su proteinima, ali i selenom, omega-3 kiselinama, vitaminima D, E i B12. Tako\u0111e, samo dva jaja na dan ispunjava dnevnu potrebu organizma za hranljivim holinom koji pove\u0107ava memoriju. Tu je i niska cijena, naravno.<\/p>\n
Ovo je moje iskustvo.<\/p>\n
Znala sam da \u0107e se na\u0107i gomila onih koji \u0107e tvrditi da je holesterol poguban. Ali, nedavno su zapravo iznijete tvrdnje da dijetetski holesterol nema uticaj na holesterol u krvi. Isto tako, to koliko jaja smijete da jedte nedeljno u velikoj mjeri zavisi i od \u010dinjenice kako izgleda ostatak va\u0161e ishrane, ali i koliko ste aktivni.<\/p>\n
Ja sam recimo veoma fizi\u010dki aktivna i hranim se raznovrsno i urvanote\u017eeno, pa 3 organska jaja u mom dnevnom meniju nisu napravila problem. Upravo suprotno, nadoknadila sam proteine i masti u ishrani, kojih uglavnom nije bilo dovoljno.<\/p>\n
Dakle, osim \u010dinjenice da sam samim doru\u010dkom unijela 21 gram proteina, ja sam nau\u010dila moj stomak da bude miran i sit najmanje do 12 sati.<\/p>\n
Nau\u010dila sam i da je dosljednost dobra \u2013 nema muke oko toga \u0161ta \u0107e\u0161 doru\u010dkovati i nikada ne osje\u0107a\u0161 gri\u017eu savjesti \u0161to si pojeo ne\u0161to lo\u0161e, kalori\u010dno i \u201czabranjeno\u201d. Kad doru\u010dkuje\u0161 jaja, zna\u0161 da si uradio ne\u0161to dobro za svoje tijelo.<\/p>\n
Ovo su benefiti koji te \u010dekaju, ako rije\u0161i\u0161 da svaki dan priu\u0161ti\u0161 svom organizmu 2 ili 3 jaja.<\/p>\n
Br\u017ee se mr\u0161avi
\nJa\u010da\u0161 imunitet
\nuti\u010du na bolje pam\u0107enje
\nSmanjuju depresiju
\nUsporavaju starenje
\nSmanjuju rizik od sr\u010danih bolesti
\nGrade mi\u0161i\u0107e<\/p>\n
Izvor: zena.blic.rs<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"