{"id":16762,"date":"2022-12-23T12:06:56","date_gmt":"2022-12-23T11:06:56","guid":{"rendered":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/?p=16762"},"modified":"2022-12-23T12:06:56","modified_gmt":"2022-12-23T11:06:56","slug":"vjezbe-koje-ispravljaju-staracku-grbu-na-vratu-i-ledima-tehnika-ruskog-doktora-bubnovskog-kojoj-nema-ravne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/?p=16762","title":{"rendered":"VJE\u017dBE KOJE ISPRAVLJAJU STARA\u010cKU GRBU NA VRATU I LE\u0110IMA: Tehnika ruskog doktora Bubnovskog kojoj nema ravne"},"content":{"rendered":"<p>&#8220;Stara\u010dka grba&#8221; ili zadebljanje na vratu i gornjem dijelu le\u0111a de\u0161ava se u srednjem i starijem dobu kada se masno tkrivo talo\u017ei i tako stvara &#8220;grbu&#8221;<\/p>\n<p>Dugotrajno sedenje, pogrbljen polo\u017eaj, te\u017eak na\u010din \u017eivota uzro\u010dnici su stvaranja grbe na vratu tokom srednjeg i starijeg doba. Kada mi\u0161i\u0107i le\u0111a, ruku i vrata po\u010dinju da slabe, u ovom dijelu ki\u010dme stvara se masno tkivo koje podsje\u0107a na grbu.<\/p>\n<p>Doktor Sergej Bubnovski, ruski doktor nauka, osmislio je niz vje\u017ebi za ispravljanje &#8220;udovi\u010dke&#8221; ili &#8220;stara\u010dke grbe.&#8221;<\/p>\n<p>U video ispod, doktor Bubnovski pokazuje vje\u017ebu koju mo\u017eete raditi kod ku\u0107e, a koja \u0107e ukloniti stara\u010dku grbu i to bez operacije:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"\u0423\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u0432\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0440\u0431\u0438\u043a! \u0421\u0435\u0440\u0433\u0435\u0439 \u0411\u0443\u0431\u043d\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439\" width=\"500\" height=\"375\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Vf28bNBLdJc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Kao prvo, da biste izbegli stara\u010dku grbu, morate imati dobre mi\u0161i\u0107e ramena i jake zglobove. Po pravilu grba se stvara jer se ovaj dio tijela slabije ve\u017eba.<\/p>\n<p>Ako redovno vje\u017ebate gornji dio tijela, rije\u0161i\u0107ete se ove udovi\u010dke grbe.<\/p>\n<p>Trening snage pobolj\u0161ava ukupan protok krvi, mikrocirkulaciju i ishranu svih tkiva i organa. Nakon svakog vje\u017ebanja, obavezna je masa\u017ea koja \u0107e &#8220;razbiti&#8221; dodatno ovu grbu i uni\u0161titi masnu kapsulu koja se tu formira.<\/p>\n<p>Da bi se vje\u017ebanjem uklonila stara\u010dka pogrbljenost, neophodno je 3 do 6 mjeseci interzivnog vje\u017ebanja.<\/p>\n<p>Zna\u010di: strpljenje, strpljenje i strpljenje.<\/p>\n<p>Naravno, preporuka je da vodite ra\u010duna o uravnote\u017eenoj ishrani. Unosite proteine i ugljene hidrate (u obliku povr\u0107a, \u017eitarica i vo\u017ea) i pijte velike koli\u010dine vode.<\/p>\n<p>\u017dene su naro\u010dito sklone stara\u010dkom grbljenju, a ono se de\u0161ava ve\u0107 nakon 35. godine.<\/p>\n<p>Pored ve\u017ebanja le\u0111a, ramena i ruku, delotvorna je masa\u017ea vrata. I \u0161to pre \u017eene po\u010dnu da masiraju ovaj deo tela, manje su \u0161anse da dobiju udovi\u010dku grbu.<\/p>\n<p>Svaka \u017eena mo\u017ee sama sebe da masira tako \u0161to \u0107e na prste da stavi malo ulja (kokosovo, maslinovo ili ulje za masa\u017eu) i masirati potiljak i vrat 5 minuta.<\/p>\n<p>Kako pravilno izvesti samomasa\u017eu vrata i ramena?<\/p>\n<p>Nagnite glavu blago ka naprijed, a ruke stavite na ramena. Dlanoviam kru\u017eite spiralnim pokretima, lagano pritiskaju\u0107i i masiraju\u0107i zadnji deo vrata, hvataju\u0107i podru\u010dje 7. vratnog pr\u0161ljena.<\/p>\n<p>Pokreti neka vam budu glatki i u smeru kazaljke na satu. Trajanje samomasa\u017ee je prizvoljno, sve zavisi od toga koliko strpljenja i snage imate.<\/p>\n<p>Ako masirate ovaj deo nekoliko puta dnevno, rezultati \u0107e br\u017ee do\u0107i: primeti\u0107ete da je nakon nedelju dana grba postala mek\u0161a, a nakon nekog vremena \u0107e potpuno nestati.<\/p>\n<p>Sjetite se da ste samo vi u stanju da promijenite svoju figuru na bolje. Ne tra\u0107ite vrijeme i vje\u017ebajte, idite na masa\u017ee i radite sve ono \u0161to \u0107e vam pomo\u0107i da budete zdraviji i da se osje\u0107ate bolje.<\/p>\n<p>\u0160ta jo\u0161 mo\u017eete da uradite kako biste se rije\u0161ili ove grbe?<\/p>\n<p>Doktor preporu\u010duje da sebi redovno omogu\u0107ite tople kupke od sode bikarbone. Razbla\u017eite 200 grama sode bikarbone u litar vode sobne temperature, pa taj rastvor dodajte u kupku. Ovakva kupka je odli\u010dna i za izbacivanje toksina iz organizma, ali i za mr\u0161avljenje.<\/p>\n<p>Tako\u0111e prije masa\u017ee stavite tople obloge na grbu kako biste je pripremili za masa\u017eu.<\/p>\n<p>Doktor Bubnovski savjetuje da svaka \u017eena radi jednostavne vje\u017ebe vrata: vrtite glavu lijevo-desno, gore-dole i u krug.<\/p>\n<p>Zna\u010di za uklanjanje udovi\u010dke grbe sa le\u0111a radite slede\u0107e:<\/p>\n<p>1. Vje\u017ebajte<\/p>\n<p>2. Masirajte le\u0111a i ramena<\/p>\n<p>3. Kupajte se u toploj kupki<\/p>\n<p>4. Stavljajte tople obloge na vrat i le\u0111a<\/p>\n<p>5. Povedite ra\u010duna o ishrani.<\/p>\n<p>(Stil)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>&#8220;Stara\u010dka grba&#8221; ili zadebljanje na vratu i gornjem dijelu le\u0111a de\u0161ava se u srednjem i starijem dobu kada se masno tkrivo talo\u017ei i tako stvara <a class=\"mh-excerpt-more\" href=\"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/?p=16762\" title=\"VJE\u017dBE KOJE ISPRAVLJAJU STARA\u010cKU GRBU NA VRATU I LE\u0110IMA: Tehnika ruskog doktora Bubnovskog kojoj nema ravne\">[&#8230;]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":16763,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-16762","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-savjeti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16762","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16762"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16762\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16764,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16762\/revisions\/16764"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/16763"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16762"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=16762"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=16762"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}