Ukoliko \u017eelite da pro\u0111ete jeftinije i zdravije, evo koja riba je idealna za to!<\/p>\n
Vreme posta i sezona slava omogu\u0107ava nam i da malo pripazimo na ishranu. Kako je riba jedna od glavnih namirnica na meniju slavske trpeze, ali i onima koji se dr\u017ee Bo\u017ei\u0107nog posta, tako se sve vi\u0161e ljudi odlu\u010duju za nju.<\/p>\n
Srbi najvi\u0161e dr\u017ee i pazare \u0161arana i pastrmku \u010dija se cena trenutno kre\u0107e od 600 do 800 dinara po kilogramu, \u010dak duplo skuplje nego pro\u0161le godine. Me\u0111utim, jo\u0161 jedan riba se mo\u017ee na\u0107i u ve\u0107im trgovinskim lancima i to do 500 dinara po kilograma, a koja pritom sadr\u017ei vi\u0161e proteina, a manje kalorija. U pitanju je morska riba \u2013 osli\u0107!<\/p>\n
Pa tako, u 100 grama osli\u0107a nalazi se samo 71 kalorija, \u0161to zna\u010di da \u010dak i gurmani i oni koji u\u017eivaju u ve\u0107im porcijama mogu bez gri\u017ee savesti da je jedu. Prtiom, zbog svoje bogate proteinske vrednosti, \u010dak 17 grama na 100 grama, osli\u0107 je idealan za one koji vode ra\u010duna o kilogramima.<\/p>\n
Oni koji imaju problema sa holesterolom, osli\u0107 sadr\u017ei svega 0.3 grama masti i bogat je omega-3 masnim kiselinama koje povoljno deluju na srce. Tako\u0111e, on je bogat kalcijom, fosforom i selenom, kao i kompleksom vitamina B12.<\/p>\n
(MONDO)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"