Saznajte koji mineral treba da uzima \u017eena starija od 50 godina \u2013 obratite pa\u017enju na simptome koje pokazuju na deficit. Va\u017ean mineral za zdravlje, mladolikost i regulisanje hormona, evo u kojoj hrani ga ima!<\/p>\n
U 50-im godinama \u017eivota, \u017eene se suo\u010davaju sa promenama hormonskog statusa, ulaze u menopazu i suo\u010davaju se sa odre\u0111enim simtopmima, od kojih neki mogu biti neprijatni. Zbog toga je va\u017eno obratiti pa\u017enju na na\u010din ishrane i zdravlje, kako zbog dugove\u010dnosti, tako i zbog lepote.<\/p>\n
Glavni neprijatelji va\u0161eg zdravlja, vitke linije i mladolikosti svakako su \u0161e\u0107er, rafinisana hrana, sjedila\u010dki na\u010din \u017eivota i stres. Tako\u0111e, va\u017eno je da imate raznovrsnu ishranu koja je bogata svim potrebnim vitaminima i mineralima, a jedan je posebno va\u017ean u ovom \u017eivotnom dobu \u2013 SELEN.<\/p>\n
Selen je sna\u017ean antioksidans, usporava starenja tela, neutrali\u0161e slobodne radikale, povoljno uti\u010de na stanje kose i ko\u017ee. Poma\u017ee u smanjenju rizika od hormonalnih poreme\u0107aja, pa je selen veoma va\u017ean za \u017eene koje ulaze u menopauzu. Zbog svojih antioksidativnih svojstava ja\u010da imuni sistem i usporava spolja\u0161nje i unutra\u0161nje starenje. Podr\u017eava zdravlje srca i krvnih sudova. Povoljno deluje na nervni sistem i prevazila\u017eenje stresa. U\u010destvuje u apsorpciji odre\u0111enih vitamina.<\/p>\n
Nivo selena je potrebno provjeriti labaratorijski, ali postoje i simptomi koji ukazuju da patimo od deficita:<\/p>\n
Stalni osje\u0107aj slabosti i umora
\nHormonski i kardiovaskularni problemi bez o\u010diglednih razloga
\nKo\u017ea, kosa, nokti se pogor\u0161avaju
\nPromjena boje noktiju<\/p>\n
Isti simptomi mogu imati hiljade uzroka. Zbog toga je bolje da se konsultujete sa svojim ljekarom i nikako ne uzimajte suplemente na svoju ruku, jer previ\u0161e selena mo\u017ee biti opasno.<\/p>\n
Koja hrana sadr\u017ei selen?<\/p>\n
U ishranu uklju\u010dite: ribu i plodove mora, pista\u0107e, pe\u010durke, jaja, p\u0161eni\u010dne i ovsene mekinje, kokos, suncokretovo sjeme i ora\u0161aste plodove, mast, sir, bijeli luk. Hrana koja ometa apsorpciju selena su: slatki\u0161i, peciva, gazirani napici. Ako dnevno jedete oko 50 g pe\u010durka, ili 70g kokosa, ili jedan do dva brazilska oraha, ima\u0107ete dovoljan nivo selena u organizmu.<\/p>\n
Izvor: Sensa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"