Saznajte kojih 5 stvari treba da prestanete da radite kada napunite 60 godina – brinite o sebi sa ljubavlju za zdravlje, dugovje\u010dnost i kvalitetan \u017eivot!<\/p>\n
Briga o tijelu i umu s godinama treba da nam postane sve va\u017enija misija u \u017eivotu. Na taj na\u010din pokazujemo da imamo razvijenu ljubav prema sebi, ali i prema drugim ljudima kojima je do nas stalo. \u017divotne navike su klju\u010dne za zdravlje i dugovje\u010dnost, a ukoliko promijenite neke, usvojite ili izbacite, mo\u017eete zna\u010dajno da doprinesete svom kvalitetu\u017eivota.<\/p>\n
Otkrivamo kojih 5 stvari treba da prestanete da radite ako imate preko 60 godina:<\/p>\n
1. Stop sjedila\u010dkom na\u010dinu \u017eivota, vrijeme je za pokret – Sjedenje i nedostatak fizi\u010dke aktivnosti mo\u017ee uzrokovati niz zdravstvenih problema, posebno za va\u0161e srce, kao i gubitak mi\u0161i\u0107ne mase, slabljene kostiju, pove\u0107anja tjelesne te\u017eine i poreme\u0107aji raspolo\u017eenja. Tako\u0111e, nepovoljno uti\u010de na hormone i slabi telo, pa je preporu\u010dljivo da se ne usjedite, ve\u0107 da se aktivirate, \u0161etate kroz prirodu, budete aktivni. \u0160etajte sa partnerom ili prijateljima, upi\u0161ite se na krus vje\u017ebanja, trenirajte, plivajte – sve ovo povoljno mo\u017ee uticati na va\u0161e tijelo i pobolj\u0161ati raspolo\u017eenje.<\/p>\n
2. Zanemarivanje oralnog zdravlja – Oralno zdravlje je izuzetno va\u017eno i mo\u017ee uticati na zdravlje cijelog organizam. Sa godinama pove\u0107ava se rizik od razvoja bolesti desni i drugih problema sa zubima. Zbog toga je va\u017eno da redovno odr\u017eavate higijenu zuba, koristite konac i pose\u0107ujete stomatologa radi pregleda, preventivno. Stomatolozi tako\u0111e preporu\u010duju upotrebu oralnog irigatora i ispiranja. \u0160to bolje vodite ra\u010duna o svojim zubima, du\u017ee \u0107ete biti zdravi i izgledati lepo.<\/p>\n
3. Prestanite da jedete toliko \u0161e\u0107era – Od svih lo\u0161ih odluka o hrani koje mo\u017eete doneti, dodavanje \u0161e\u0107era svuda je broj jedan. Ovo su prazne kalorije. Vremenom, \u0161e\u0107er mo\u017ee dovesti do promjena raspolo\u017eenja, dijabetesa i op\u0161teg lo\u0161eg zdravlja. Treba izbegavati gazirana slatka pi\u0107a, kao i vje\u0161ta\u010dke sokove.<\/p>\n
4. Izolovanje od drugih – Ljudi se osje\u0107aju dobro i fizi\u010dki i duhovno, u dru\u0161tvu voljenih, prijatelja i istomi\u0161ljenika. Kako starimo, \u010desto smo skloni da ostanemo kod ku\u0107e. Ne dozvolite da vas ostajanje u zonikomfora ili lijenost natjeraju na usamljenost koja vam ne prija. Iza\u0111ite sa prijateljima, idite na putovanja, \u0161irite svoja znanja i iskustva, upoznajte nove ljude….Budite u interakciji sa ljudima oko sebe, to \u0107e pobolj\u0161ati raspolo\u017eenje. Tako\u0111e, radost je jedan od najva\u017enijih eliksir protiv starenja.<\/p>\n
5. \u017dudnja za nezdravom hranom – Previ\u0161e nezdrave hrane umjesto zdravih proteina, vitamina i minerala mo\u017ee dovesti do gojaznosti, bolesti srca i drugih zdravstvenih problema. Jedite vo\u0107e, povr\u0107e, integralne \u017eitarice, ora\u0161aste plodove, bobi\u010dasto vo\u0107e, zdrave \u017eitarice, mahunarke, ribu, nemasno crveno meso i nemasno meso \u017eivine. Mlijeko, svje\u017ei sir, kefir, jogurt, mlad sir – sve ovo je veoma korisno u umjerenim koli\u010dinama.<\/p>\n
Ne zaboravite na zelenilo, jaja i krompir. Odbijte prera\u0111enu hranu – suhomesnate proizvode, brzu hranu, jako slanu i slatku hranu. Al*ohol tako\u0111e treba izjbegavati, on nam nije prijatelj. kada \u017eelite da nazdravite i priu\u0161tite sebi \u010da\u0161u omiljenog napitka, popijte \u010da\u0161u crnog vina koje mo\u017ee biti korisno po zdravlje.<\/p>\n
Izvor: Sensa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"