Mandarine se ubrajaju u grupu omiljenog citrusnog vo\u0107a ve\u0107ine ljudi i naj\u010de\u0161\u0107e se jedu zimi.<\/p>\n
Iako li\u010de na svoju dalju ro\u0111aku narand\u017eu, u pitanju su dvije potpuno razli\u010dite sorte vo\u0107a iz iste porodice.<\/p>\n
Mandarine su manje, mekane, lak\u0161e se lju\u0161te i sla\u0111e su u odnosu na narand\u017ee.<\/p>\n
Me\u0111utim, uprkos svojoj veli\u010dini ne zaostaju za hranljivim materijama u odnosu na njih. Sadr\u017ee oko 85 posto vode, samo 50 kalorija na 100 g i pravi su rudnik vitamina C. Samo jedna mandarina mo\u017ee da zadovolji \u010dak 43 posto dnevnih potreba ljudskog organizma za tim vitaminom.<\/p>\n
Mandarine imaju visok sadr\u017eaj beta-kriptoksantina, antioksidansa, obiluju kalijumom, vitaminima B kompleksa, odnosno B1, B6 i B9, kalcijumom – jednostavnije re\u010deno izvor su zdravlja.<\/p>\n
Donosimo vam \u0161ta se de\u0161ava sa na\u0161im tijelom ukoliko svaki dan jedemo mandarine.<\/p>\n
Zbog obilja vitamina C, mandarine povoljno uti\u010di na na\u0161 imunitet, ko\u017eu, srce, odnosno na cijeli organizam.<\/p>\n
1. Blistava ko\u017ea
\nMandarine su bogate vitaminom C koji poma\u017ee ko\u017ei da formira novo vezivno tkivo. Tako\u0111er, osigurava stvaranje provitamina A i selen u organizmu koji ubrzava obnovu \u0107elija i \u010dine ten svje\u017eim, blistavim i mladolikim.<\/p>\n
2. Ja\u010danje imuniteta i kostiju
\nVitamin C nije koristan samo za ko\u017eu ve\u0107 ja\u010da i imunitet, \u0161to je posebno va\u017eno zimi zbog brojnih virusa. Tako\u0111er, sprje\u010dava bolesti i podi\u017ee raspolo\u017eenje. To vo\u0107e sadr\u017ei i manju koli\u010dinu kalcijuma koji ja\u010da kosti.<\/p>\n
3. Idealne za mr\u0161avljenje
\nMandarine su idealne za u\u017einu, posebno ukoliko \u017eelite da smr\u0161ate. Sadr\u017ee samo 50 kalorija na 100 grama. Tako\u0111er, one ispod ljuske imaju bijelu opnu koju ve\u0107ina ljudi uklanja nakon \u0161to olju\u0161ti mandarinu, iako ne bi trebalo.<\/p>\n
Naime, ta opna sadr\u017ei jedinjenja koja pospje\u0161uju sagorijevanje masti, pa mandarine i tako poma\u017eu prilikom mr\u0161avljenja.<\/p>\n
4. \u010cuva srce
\nAntioksidansi u mandarinama, kao i kalijum, mogu da pobolj\u0161aju zdravlje srca i da smanje faktore rizika od sr\u010danih obolenja.<\/p>\n
Naime, mandarine pobolj\u0161avaju funkciju krvnih sudova, sni\u017eava nivoe triglicerida i LDL (lo\u0161eg) holesterola u krvi. Na taj na\u010din se smanjuje rizik od ateroskleroze, odnosno su\u017eavanja arterija uzrokovanog nakupljanjem masti, \u0161to je naj\u010de\u0161\u0107i uzrok sr\u010danih oboljenja, p\u0161i\u0161e portal Sretna.<\/p>\n
5. Oprez sa koli\u010dinom
\nIako su izuzetno zdrave, stru\u010dnjaci upozoravaju da ne treba pretjerivati s koli\u010dinom pojedenih mandarina. Preporu\u010dena doza je do 7 komada dnevno. Previ\u0161e vitamina C mo\u017ee dovesti do problema sa \u017eelucem i probavom, odnosno mo\u017ee da do\u0111e do dijareje.<\/p>\n
Izvor:Radiosarajvo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"