Dugo se prou\u010dava \u0161to je to \u0161to suhe \u0161ljive imaju a \u0161to tako dobro djeluje na zdravlje \u010dovjeka, pored bogatstva vitamina, minerala i polifenola.<\/p>\n
Suhe \u0161ljive, i to samo njih 5 do 6 dnevno, prema rezultatima nove studije, mogu da sa\u010duvaju kosti i spre\u010de osteoporozu \u2013 gubitak ko\u0161tane mase i gustine kostiju.<\/p>\n
Osteoporoza poga\u0111a mnoge ljude, posebno osobe starije od 50 godina, \u0161to dovodi do pove\u0107anog rizika od preloma. Istra\u017eiva\u010di su, u drugoj studiji, otkrili da je gubitak zdravlja kostiju povezan sa inflamatornim procesima u tijelu, a poznato je da su suhe \u0161ljive antiinflamatorne.<\/p>\n
Osteoporoza je stanje u kome kosti osobe gube gustinu i masu, zbog \u010dega je ve\u0107a vjerovatno\u0107a da \u0107e se kosti slomiti. Prema globalnoj statistici, polovina \u017eena starijih od 50 godina je u pove\u0107anom riziku od preloma kosti, kao i svaki \u010detvrti mu\u0161karac. Osteoporoza se naj\u010de\u0161\u0107e javlja kod \u017eena u postmenopauzi.<\/p>\n
Za dvije godine, tokom 2017. i 2018. u SAD je, na primer, oko 20 odsto \u017eena starijih od 50 godina razvilo ovo stanje, \u0161to je ve\u0107i procenat od ukupnog broja \u017eena koje su imale sr\u010dani udar, mo\u017edani udar ili su dobile rak dojke.<\/p>\n
Gubitak ko\u0161tane mase i gustine kostiju mo\u017ee da se desi u bilo kom uzrastu. Me\u0111utim, osteoporoza je naj\u010de\u0161\u0107a kod starijih ljudi. Kosti kuka, ki\u010dmenih pr\u0161ljenova i ru\u010dnog zgloba naj\u010de\u0161\u0107a su mesta preloma kostiju usled osteoporoze. Za starije osobe, prelom kuka, na primer, mo\u017ee da bude posebno ozbiljan.<\/p>\n
Suhe \u0161ljive spre\u010davaju gubitak mineralne gustine najva\u017enijih kostiju<\/p>\n
Novo istra\u017eivanje pokazuje da 5 do 6 suvih \u0161ljiva dnevno mo\u017ee da zaustavi napredovanje osteoporoze kod \u017eena u postmenopauzi, u pore\u0111enju sa kontrolnom grupom koja nije konzumirala ovo su\u0161eno vo\u0107e. Ovo je druga od nekoliko studija istra\u017eiva\u010da sa The Pennsylvania State University koji su prethodno istra\u017eivali povezanost inflamatornih markera i gubitka mineralne gustine kostiju.<\/p>\n
\u2013 Upala bi mogla da bude va\u017ean posrednik za gubitak ko\u0161tane mase u postmenopauzi i potencijalna meta za nutritivne terapije \u2013 ocenjuje dr Mary Jane De Souza, profesorka kineziologije i psihologije na The Pennsylvania State University. Ona je objasnila da istra\u017eiva\u010di ve\u0107 dugi niz godina istra\u017euju veze izme\u0111u suvih \u0161ljiva i zdravlja kostiju.<\/p>\n
\u2013 Na\u0161e najnovije i najve\u0107e istra\u017eivanje obuhvatilo je vi\u0161e od 200 \u017eena u postmenopauzi, kako bi se istra\u017eila veza izme\u0111u suvih \u0161ljiva i zdravlja kostiju. Na\u0161a studija je prva koja otkriva da konzumiranje samo 5-6 suvih \u0161ljiva dnevno spre\u010dava gubitak mineralne gustine kostiju na kuku, mestu od najve\u0107eg zna\u010daja za stare mu\u0161karce i \u017eene, jer prelomi kuka obi\u010dno dovode do hospitalizacije, smanjenog kvaliteta \u017eivota i gubitka nezavisnosti \u2013 istakla je dr De Souza.<\/p>\n
Kako suve \u0161ljive poma\u017eu kostima, posebno tih 5 do 6 dnevno<\/p>\n
Istra\u017eiva\u010di su podelili u\u010desnike studije u tri grupe. Jedna, kontrolna grupa, nije jela suhe \u0161ljive. Druga grupa je jela 5-6 suhih \u0161ljiva dnevno, a tre\u0107a je konzumirala 10 do 12 suhih \u0161ljiva svakog dana. Korist od suhih \u0161ljiva bila je najvidljivija u grupi koja jela do 6 \u0161ljiva na dan.<\/p>\n
\u2013 Iako nije nu\u017eno jasno \u0161ta ta\u010dno u suhim \u0161ljivama ima taj povoljan efekat na zdravlje kostiju, zna se da ovo vo\u0107e sadr\u017ei nekoliko vitamina i minerala va\u017enih za kosti, uklju\u010duju\u0107i bor, kalijum, bakar i vitamin K. Suhe \u0161ljive tako\u0111e sadr\u017ee polifenole \u2013 bioaktivne jedinjenja koja izgleda da igraju ulogu u formiranju kostiju \u2013 objasnila je dr De Souza, koja je najavila da \u0107e se pro\u0161iriti istra\u017eivanje o uticaju suvih \u0161ljiva na osovinu crijeva i kostiju.<\/p>\n
Suve \u0161ljive su najbolji prirodni laksativ, a neke osobe moraju da budu na oprezu<\/p>\n
Suhe \u0161ljive jedu se samo u ograni\u010denim koli\u010dinama, \u010dak i za Bo\u017ei\u0107<\/p>\n
Ina\u010de, pored suhih \u0161ljiva nau\u010dnici prepor\u010duju da se kalcijum unosi iz hrane kao \u0161to su sardine, jogurt i zelje. Ostale namirnice bogate vitaminom K, magnezijumom i kalijumom su edamame i lisnato povr\u0107e poput blitve i kelje, prenosi Espreso<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"