Mediteranska dijeta je najbolja dijeta svih vremena, a preporu\u010duju je nutricionisti \u0161irom svijeta kao jedini na\u010din zdravog \u017eivota<\/p>\n
Mediteranska dijeta je pet godina zaredom progla\u0161ena najboljom dijetom na svijetu. Nastala na osnovu tradicionalne ishrane stanovni\u0161tva mediteranskih zemalja (Italije, Gr\u010dke, Kipra, \u0160panije, Portugala i Maroka) ova dijeta nije restriktivna, a rezultati su nevjerovatni.<\/p>\n
Osim \u0161to se gube kilogrami, mediteranska dijeta blagotvorno deluje na kardiovaskularne probleme, dijabetes, depresivna stanja i razli\u010dite vrste tumora.<\/p>\n
Ne postoji vremensko ograni\u010denje za dr\u017eanje mediteranske dijete. Po\u017eeljno je da se uvijek hranite na ovaj na\u010din i da rijetko odstupate od mediteranske dijete, jer \u0107ete samo tako obezbijediti sebi dobro zdravlje.<\/p>\n
Namirnice koje treba koristiti<\/strong><\/p>\n povr\u0107e (masline, paradajz, paprika, luk, brokoli, avokado, kelj, spana\u0107, krastavac, prokelj, karfiol, \u0161argarepa, kupus, \u0161pargla, zelena salata, blitva, krompir, slatki krompir itd.) Namirnice koje ne treba kozumirati:<\/strong> Nedjeljni plan ishrane<\/strong><\/p>\n Ponedeljak Utorak Srijeda \u010cetvrtak Petak Subota Nedjelja Novi.ba\/Stil.rs<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mediteranska dijeta je najbolja dijeta svih vremena, a preporu\u010duju je nutricionisti \u0161irom svijeta kao jedini na\u010din zdravog \u017eivota Mediteranska dijeta je pet godina zaredom progla\u0161ena […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":16001,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-16000","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dijeta"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16000","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16000"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16000\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16002,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16000\/revisions\/16002"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/16001"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=16000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=16000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nvo\u0107e (lubenica, jagode, borovnice, kajsija, breskva, kupina, malina, narand\u017ea, mandarina, nar, urma, dinja, gor\u017e\u0111e itd.)
\nora\u0161asti plodovi i semenje (badem, orah, lje\u0161nik, golica, laneno seme, susam, muskatni orah, indijski orah itd.)
\nmahunarke (pasulj, so\u010divo, gra\u0161ak, leblebije, boranija itd.)
\nintegralne \u017eitarice (pahuljice (ovsene, heljdine, je\u010dmene, ra\u017eene), pirina\u010d, bra\u0161no, hljeb, tjestenine itd.)
\n\u017eivina (piletina, \u0107uretina, pa\u010detina, jaja itd.)
\nriba i morski plodovi (losos, sku\u0161a, orada, brancin, \u0161karpina, sardina, tuna, \u0161koljke, rakovi, lignje, dagnje itd.)
\nmlije\u010dni proizvodi (gr\u010dki jogurt, \u0161vapski sir, niskomasni sirevi)
\nbiljni za\u010dini (bosiljak, ruzmarin, bijeli luk, per\u0161un, nana, cimet, biber itd.)<\/p>\n
\nvisoko prera\u0111ene industrijske namirnice
\ngazirana pi\u0107a, slatki\u0161e i grickalice
\nrafinisana ulja, margarine
\nmesne prera\u0111evine
\nnamirnice od bijelog bra\u0161na<\/p>\n
\nDoru\u010dak: gr\u010dki jogurt sa borovnicama
\nRu\u010dak: integralni pirina\u010d sa povrc\u0301em
\nVe\u010dera: losos sa \u0161parglom<\/p>\n
\nDoru\u010dak: heljdine pahuljice sa bademom i medom
\nRu\u010dak: salata sa tunom
\nVe\u010dera: gr\u010dka salata<\/p>\n
\nDoru\u010dak: \u0161panski omlet
\nRu\u010dak: integralna testenina sa paradajz sosem
\nVe\u010dera: sendvi\u010d od integralnog hljeba i avokada<\/p>\n
\nDoru\u010dak: \u0161vapski sir sa urmom i orasima
\nRu\u010dak: riba sa povr\u0107em
\nVe\u010dera: grilovano por\u0107e sa maslinovim uljem<\/p>\n
\nDoru\u010dak: omlet sa lukom i spana\u0107em
\nRu\u010dak: paprika u pavlaci
\nVe\u010dera: pe\u010deni krompir sa \u0107uretinom i povr\u0107em<\/p>\n
\nDoru\u010dak: heljidne pahuljice sa medom i malinom
\nRu\u010dak: pica (korica od karfiola) sa ka\u010dkavaljem i pelatom
\nVe\u010dera: sku\u0161a sa grilovanim povr\u0107em<\/p>\n
\nDoru\u010dak: salata sa sardinom
\nRu\u010dak: mediteranske lazanje
\nVe\u010dera: blan\u0161irano povr\u0107e sa sirom i ora\u0161astim plodovima<\/p>\n