Dijeta sa suhim \u0161ljivama se smatra za jednu od najbr\u017eih, tako da se preporu\u010duje zdravim osobama koje \u017eele da za veoma kratko vrijeme izgube vi\u0161ak kilograma.<\/p>\n\n\n\n
Iskustva ispitanika pokazuju da za dva do tri dana mo\u017eete skinuti i preko 3 kg vi\u0161ka (gotovo kilogram dnevno) \u2013 \u0161to je izvanredan rezultat! Ukoliko se sprovodi kako treba uz pridr\u017eavanje jelovnika i preporu\u010denu fizi\u010dku aktivnost efekti mogu biti nevjerovatni.<\/p>\n\n\n\n
Suhe \u0161ljive kalorijska vrijednost i sastav<\/p>\n\n\n\n
Ako ste se nekad informisali o tome koliko su ove vo\u0107ke zdrave i korisne za na\u0161 organizam, onda vas vjerovatno i ne \u010dudi da je dijeta sa suhim \u0161ljivama toliko popularna i tra\u017eena danas, pi\u0161e \u201cZdrava i lepa\u201c\u2026<\/p>\n\n\n\n
Naime, suhe \u0161ljive za mr\u0161avljenje su odli\u010dan izbor jer ubrzavaju metabolizam zahvaljuju\u0107i svojim dijetetskim vlaknima pa se ba\u0161 zbog toga \u010desto i preporu\u010duju u ishrani.<\/p>\n\n\n\n
Pored vlakana one sadr\u017ee jo\u0161 i antioksidanse, ta\u010dnije dragocijeni beta karoten, zatim Vitamin E i C, fitohemikalije i druge elemente. Kada je rije\u010d o mineralima koji ulaze u sastav vrijedi napomenuti bakar i kalijum.<\/p>\n\n\n\n
Kasnije, kada budemo do\u0161li do pripreme za dijetu vidje\u0107ete da preporu\u010deni unos iznosi svega 6 suhih vo\u0107kica dnevno i uz pomo\u0107 njih \u0107ete snabdjeti organizam sa 15 grama \u0161e\u0107era fruktoze i glukoze i negdje oko 25 grama ugljenih hidrata.<\/p>\n\n\n\n
Fitonutrijenti koji slu\u017ee za ja\u010danje imuniteta, neutralisanje slobodnih radikala, ali i za o\u010duvanje \u0107elija koje sprije\u010davaju nastanak kancera, tako\u0111e su sastavni dio ovog vo\u0107a.<\/p>\n\n\n\n
Ako ste u mogu\u0107nosti, savjetujemo vam da dnevno uzimate barem jednu \u010detvrtinu \u0161olje suhih \u0161ljiva, jer na taj na\u010din unosite 17 procenata potrebnog dnevnog unosa Vitamina A.<\/p>\n\n\n\n
Ista koli\u010dina suhih \u0161ljiva sadr\u017ei 15 posto dijetnih vlakana (one nam poma\u017eu za regulisanje \u0161e\u0107era u krvi) i 10 posto od preporu\u010dene dnevne vrijednosti kalijuma (konzumiranjem namirnica bogatih kalijumom mo\u017eemo smanjiti rizike od povi\u0161enog krvnog pritiska, sr\u010danog udara kao i drugih sr\u010danih oboljenja). U 100 g suhih \u0161ljiva se nalazi blizu 270 kalorija.<\/p>\n\n\n\n
Evo i kakav nam meni predla\u017ee dijeta sa suhim \u0161ljivama za jedan dan?<\/p>\n\n\n\n
Doru\u010dak:<\/p>\n\n\n\n
6 suhih \u0161ljiva<\/p>\n\n\n\n
U\u017eina:<\/p>\n\n\n\n
jedna jabuka<\/p>\n\n\n\n
Ru\u010dak:<\/p>\n\n\n\n
jedna vir\u0161la i kuhano jaje.<\/p>\n\n\n\n
Popodnevna u\u017eina:<\/p>\n\n\n\n
isto \u0161to i za ru\u010dak<\/p>\n\n\n\n
Ve\u010dera:<\/p>\n\n\n\n
\u010da\u0161a niskomasnog jogurta<\/p>\n\n\n\n
Kao \u0161to se da primjetiti iz jelovnika brza dijeta sa suhim \u0161ljivama prili\u010dno je restriktivna, te se zbog toga nikako ne smije dr\u017eati du\u017ee od 3 dana.<\/p>\n\n\n\n
Napominjemo da ovako strogu dijetu smiju primjenjivati samo zdrave osobe. Najbolje bi bilo da se najprije konsultujete sa doktorom prije nego \u0161to krenete sa njom.<\/p>\n\n\n\n
Na samom po\u010detku rekli smo da je fizi\u010dka aktivnost dosta bitna, odnosno poma\u017ee u postizanju jo\u0161 boljih i vidljivijih rezultata. Vjerovatno se pitate \u010demu onda dijeta, ali nije ba\u0161 tako. Evo i odgovora:<\/p>\n\n\n\n
Ukoliko budete korigovali samo ishranu, dijeta sa suhim \u0161ljivama \u0107e posti\u0107i odre\u0111ene rezultate tj. oni ne\u0107e izoistati, ali oni nisu ni pribli\u017eni onima koji uklju\u010duju i svakodnevnu fizi\u010dku aktivnost.<\/p>\n\n\n\n
Tu se ne misli naravno na neko posebno treniranje, ve\u0107 lagano tr\u010danje od 15 do 20 minuta, brzo hodanje u prirodi ili ne\u0161to tre\u0107e \u0161to vama najvi\u0161e odgovara.<\/p>\n\n\n\n
Postoji varijanta gdje se svakog drugog dana koristi dijeta, a izme\u0111u se jede normalno (opet napominjemo da je fizi\u010dka aktivnost izuzetno po\u017eeljna). Dakle, dijetu mo\u017eete pro\u0161iriti na 6 dana ali tako da se jedan dan pridr\u017eavate jelovnika dijete, drugog dana jedete normalno i tako u krug.<\/p>\n\n\n\n
Suhe \u0161ljive reguli\u0161u probavu i ubrzavaju metabolizam<\/p>\n\n\n\n
Kada pri\u010damo o zdravstvenim benificijama, dijeta sa suhim \u0161ljivama mo\u017ee biti itekako korisna za ubrzanje metabolizma i ozdravljenje cjelokupnog probavnog trakta.<\/p>\n\n\n\n
Plodovi ove biljke bilo svje\u017ei ili su\u0161eni, pripremljeni u kompotu, koriste se kao prirodan lijek protiv zatvora i na\u0161a narodna medicina ih naro\u010dito cijeni.<\/p>\n\n\n\n
Osim \u0161to se suhe \u0161ljive upotrebljavaju za mr\u0161avljenje i dijetu, one su veoma dobre za prevenciju brojnih kardiovaskularnih (sr\u010danih) oboljenja, smanjenje rizika od pojave dijabetesa (\u0161e\u0107erne bolesti), kao i za balansiranje dobrog i lo\u0161eg holesterola u krvi.<\/p>\n\n\n\n
Podjednako su efikasne i za zdravlje kostiju (odli\u010dni su borci protiv osteoporoze), pobolj\u0161avaju vid, spre\u010davaju ubrzano starenje, ali se koriste i kod problema sa bubrezima i bolovima u \u017eu\u010di.<\/p>\n\n\n\n
Suhe \u0161ljive u kompotu naro\u010dito se preporu\u010duju osobama koje obolijevaju od hemoroida. One \u0107e u\u010diniti stolicu mek\u0161om i volumiziranjom, te \u0107e defekacija biti znatno lak\u0161a i prote\u0107i \u0107e bez ikakvih tegoba i smetnji.<\/p>\n\n\n\n
Ako imate ozbiljnih problema sa zatvorom stolice i opstipacijom, onda se obavezno konsultujte sa va\u0161im doktorom oko doziranja suhih \u0161ljiva, nikako ne zapo\u010dinjite dijetu bez toga.<\/p>\n\n\n\n
Kakva su iskustva korisnika sa ovom dijetom<\/p>\n\n\n\n
Kao \u0161to smo rekli na po\u010detku teksta, ukoliko se budete redovno pridr\u017eavali plana ishrane I fizi\u010dke aktivnosti (20 minuta dnevno) dijeta sa suhim \u0161ljivama \u0107e biti veoma efikasna.<\/p>\n\n\n\n
Naravno, tu dosta uti\u010de i metabolizam koji varira kod svake osobe, ali nam iskustva ispitanika pokazuju da se u prosjeku mo\u017ee gubiti po jedan kilogram dnevno.<\/p>\n\n\n\n
Listaju\u0107i forume nai\u0161li smo na puno pozitivnih komentara kada su suhe \u0161ljive za mr\u0161avljenje u pitanju.<\/p>\n\n\n\n
Svakako vam ne\u0107e \u0161koditi ako ste dobrog zdravlja, ali vodite ra\u010duna da ne preterate sa dnevnim unosom. Nikako se ne preporu\u010duje da dijeta dr\u017ei du\u017ee od 3 do 4 dana jer je veoma zahtuhevna i stroga (\u0161to se vidi po jelovniku).<\/p>\n\n\n\n
Za kraj samo \u017eelimo jo\u0161 da napomenemo da je konsultacija sa doktorom obavezna kod osoba koji imaju zdravstvenih problema. Ostalima se tako\u0111e preporu\u010duje razgovor sa medicinskim stru\u010dnim licem jer, kao ve\u0107ina drugih, tako i dijeta sa suhim \u0161ljivama mo\u017ee da bude prezahtijevna za ljudski organizam.<\/p>\n\n\n\n
Njeni jedini nedostaci su da je ne mogu ba\u0161 svi primenjivati (problemi sa stolicom i sl.) kao i to da mo\u017ee da traje samo 3 do 4 dana, tako da se maksimalno mo\u017ee izgubiti 4 do 5 kilograma.<\/p>\n\n\n\n
Rezime cijele pri\u010de je da su ove dragocijene su\u0161ene vo\u0107ke veoma zdrave za \u010dovjeka, tako da se automatski i brza dijeta sa suhim \u0161ljivama preporu\u010duje za skidanje vi\u0161ka kilograma, ali i kao odli\u010dna prevencija brojnih tegoba.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"