Pjeva\u010dica Adele nedavno je objavila novi spot za pjesmu, a pored njenog savr\u0161enog glasa mnogi su se odu\u0161evili njenim izgledom i linijom koju je dovela do savr\u0161enstva, pi\u0161e Stil.kurir.rs.<\/p>\n
Britanska zvijezda je nakon razvoda rije\u0161ila da potpuno promeni svoj dotada\u0161nji stil \u017eivota, a nedavno je otkrila kako je uspjela da skine nevjerovatnih 45 kilograma.<\/p>\n
Osim \u0161to je slijedila poseban re\u017eim ishrane, Adele je i trenirala, ali njeni treneri su slo\u017eni da 90 posto ostvarenog rezultata duguje dijeti.<\/p>\n
Adele se pridr\u017eavala Sirtfood dijete, koju praktikuju mnoge poznate li\u010dnosti, a poenta ovakvog na\u010dina ishrane je konzumiranje hrane koja podsti\u010de nastajanje enzima koji se nazivaju sirtuini.<\/p>\n
Naime, istra\u017eivanjima je otkriveno da oni ubrzavaju sagorijevanje kalorija, suzbijaju apetit, ubrzavaju metabolizam i smanjuju upalu, \u0161to je klju\u010d mr\u0161avljenja. Mnogi ljudi tvrde da obo\u017eavaju ovu dijetu jer su dozvoljene namirnice poput vina i \u010dokolade.<\/p>\n
Dijeta traje tri nedjelje, a podijeljena je u dvije faze.<\/strong><\/p>\n Prva faza<\/strong>: Ograni\u010dite se na tri Sirtfood zelena soka koja sadr\u017ee kelj, rukolu, per\u0161un, celer, zelenu jabuku, sok limuna i zeleni \u010daj i jedan Sirtfud obrok. Tako u danu unosite 1000 kalorija.<\/p>\n Naredna \u010detiri dana pijete dva Sirtfud zelena soka i jedete dva Sirtfood obroka, \u010dime dnevno unosite 1500 kalorija.<\/p>\n Druga faza<\/strong>: Ovo je faza odr\u017eavanja, a traje 14 dana. Tokom dvije nedjelje potrebno je jesti tri Sirtfud obroka tokom dana i jedan Sirtfood zeleni sok.<\/p>\n Nakon tri nedjelje nema plana koji bi trebalo da slijedite. Ako \u017eelite da nastavite, uklju\u010dite koliko je mogu\u0107e Sirtfood obroka u va\u0161 dnevni jelovnik. Preporu\u010duje se i fizi\u010dka aktivnost u trajanju od 30 minuta dnevno pet dana nedeljno, ali to nije u fokusu ovog pristupa mr\u0161avljenju.<\/p>\n Sirtfood obroci sastoje se od namirnica koje sadr\u017ee ranije spomenuti protein sirtuin.<\/p>\n Dozvoljene namrinice<\/strong><\/p>\n Riba: losos, gambori<\/p>\n Povr\u0107e: celer, kelj, rukola, heljda, crveni luk, radi\u010d<\/p>\n Vo\u0107e: hurme, jabuke, borovnice, citrusi (pomorand\u017ee, mandarine, limun, grejpfrut\u2026)<\/p>\n Masno\u0107e: maslinovo ulje, orasi<\/p>\n Za\u010dini: per\u0161un, kurkuma<\/p>\n Ostalo<\/strong>: crna \u010dokolada sa 75 odsto kakaa, zeleni \u010daj, crna kafa bez \u0161e\u0107era, crno vino, ma\u010da \u010daj.<\/p>\n Iako brojni ljudi hvale ovu dijetu, ona ima i svoje negativne strane. Stru\u010dnjaci ka\u017eu da je prili\u010dno ograni\u010davaju\u0107a.<\/p>\n Dijeta je vrlo restriktivna u pogledu namirnica, jer od onog \u0161to je dozvoljeno te\u0161ko mo\u017ee da se sastavi bilo \u0161ta osim smutija. Veoma je restriktivna i u pogledu kalorija, 1.000 do 1.500 kalorija jedva da je dovoljno za bazalni metabolizam. Nije prilago\u0111ena svim osobama, naro\u010dito ne oboljelima.<\/p>\n \u201cUnosom samo 1000 kalorija mnogi ljudi \u0107e ostati gladni. A ako se dozvoljene namirnice ne nalaze na listi njima omiljenih, mogli bi jo\u0161 vi\u0161e \u017eudjeli za hranom. Tronedjeljno suzdr\u017eavanje mo\u017ee dovesti do prejedanja, posebno tokom druge faze dijete\u201d, smatra dr. Caroline Apovian, specijalizovani nutricionista.<\/p>\n \u201eTako\u0111e, bilo koji plan ishrane koji ne uklju\u010duje zdravu koli\u010dinu proteina, \u0161to se na primjer odnosi na prvu nedjelju Sirtfood dijete, mo\u017ee rezultirati gubitkom mi\u0161i\u0107a i usporenim radom metabolizma.<\/p>\n Zdravu i uravnote\u017eenu ishranu, koja uklju\u010duje proteine, razli\u010dito vo\u0107e i povr\u0107e kao i \u017eitarice od cijelog zrna smatram najzdravijim i najodr\u017eivijim na\u010dinom mr\u0161avljenja i odr\u017eavanja tjelesne te\u017eine\u201d, zaklju\u010duje dr. Apovian.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"