{"id":15865,"date":"2022-10-25T08:49:32","date_gmt":"2022-10-25T08:49:32","guid":{"rendered":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/?p=15865"},"modified":"2022-10-25T08:49:32","modified_gmt":"2022-10-25T08:49:32","slug":"10-bolesti-koje-sprecava-hodanje-koliko-imas-godina-toliko-minuta-setaj-svaki-dan-evo-sta-ce-se-desiti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/?p=15865","title":{"rendered":"10 BOLESTI KOJE SPRE\u010cAVA HODANJE: Koliko Ima\u0161 Godina, Toliko Minuta \u0160etaj Svaki Dan! Evo \u0160ta \u0106e Se Desiti!"},"content":{"rendered":"

Hipokrat je rekao: \u201cHodanje je \u010dovekov najbolji lek\u201d<\/p>\n

Obi\u010dna \u0161etnja u kontinuitetu \u010dini \u010duda za telo. Evo koje bolesti spre\u010dava:<\/p>\n

    \n
  1. Hodanje spre\u010dava rani po\u010detak demencije, smanjuje rizik od razvoja Alchajmerove bolesti i pobolj\u0161ava va\u0161e op\u0161te mentalno blagostanje smanjenjem stresa i osloba\u0111anjem endorfina.<\/li>\n
  2. Krenite na put da pobolj\u0161ate vida i za\u0161titite svoje o\u010di od potencijalnih problema, kao \u0161to je glaukom, u budu\u0107nosti. Ako \u0161etate, spre\u010di\u0107ete propadanje o\u010diju.<\/li>\n
  3. Hodanje nije ni\u0161ta manje efikasno od tr\u010danja kada je u pitanju prevencija sr\u010danih oboljenja i mo\u017edanog udara.<\/li>\n
  4. Hodanje je aerobna ve\u017eba, \u0161to zna\u010di da pove\u0107ava protok kiseonika u krvotoku i poma\u017ee u uklanjanju toksina i otpada, \u0161to je odli\u010dno za va\u0161a plu\u0107a.<\/li>\n
  5. Hodanje kao ve\u017eba je iznena\u0111uju\u0107e efikasniji na\u010din za prevenciju dijabetesa.<\/li>\n
  6. Samo pola sata hodanja svakog dana ne samo da smanjuje rizik od razvoja raka debelog creva ve\u0107 i pobolj\u0161ava varenje i reguli\u0161e rad creva.<\/li>\n
  7. Samo 10.000 koraka dnevno mo\u017ee biti jednako efikasno kao i potpuni trening u teretani, posebno ako dodate neke intervale ili hodanje uzbrdo.<\/li>\n
  8. Hodanje mo\u017ee obezbediti ve\u0107u pokretljivost zglobova, spre\u010diti gubitak gustine kostiju, pa \u010dak i smanjiti rizik od preloma.<\/li>\n
  9. Hodanje je pravi spas za one koji imaju bolove u le\u0111ima tokom izazovnijih ve\u017ebi sa velikim uticajem.<\/li>\n
  10. Hodanje ubla\u017eava simptome depresije.<\/li>\n<\/ol>\n

    Koliko i kako \u0161etati tokom dana:<\/p>\n

    30 minuta \u0161etnje svaki dan treba da bude va\u0161 cilj, ali nau\u010dnici predla\u017eu da \u0161etate onoliko minuta koliko imate godina. Recimo, ako imate 45 godina \u2013 \u0161etajte 45 minuta svaki dan.<\/p>\n

    Za starije ljude predla\u017ee se lagano do umereno brzo \u0161etanje pola sata svaki dan! Ako ostajete bez daha dok hodate ili ne mo\u017eete da odr\u017eite konverzaciju, verovatno brzo hodate \u2013 zato smanjite interzitet.<\/p>\n

    Stil<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Hipokrat je rekao: \u201cHodanje je \u010dovekov najbolji lek\u201d Obi\u010dna \u0161etnja u kontinuitetu \u010dini \u010duda za telo. Evo koje bolesti spre\u010dava: Hodanje spre\u010dava rani po\u010detak demencije, […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":15866,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-15865","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15865","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15865"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15865\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15867,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15865\/revisions\/15867"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15866"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15865"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15865"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15865"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}