Ove tri biljke imaju niski glikemijski indeks, sprje\u010davaju pojavu upalnih stanja i otpornosti na inzulin.<\/p>\n
Osim toga bogate su vitaminima i mineralima te pridonose zdravom gubitku kilograma.<\/p>\n
Prva biljka je laneno sjeme<\/p>\n
Osobe koje imaju stanje predijabetesa, odnosno poreme\u0107aj tolerancije glukoze, svakako bi trebale konzumirati lan. Naime, antioksidansi u lanenim sjemenkama spre\u010davaju upalna stanja i otpornost na inzulin te na taj na\u010din \u0161tite od dijabetesa.<\/p>\n
Ove zdrave sjemenke obiluju alfa-linolenskom kiselinom, koja spada me\u0111u omega-3 masne kiseline. Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama dokazano pove\u0107ava osjetljivost na inzulin.<\/p>\n
Studija provedena 2016. godine pokazala je djelotvornost lanenih sjemenki kod dijabetesa tipa 1 i 2. Lan tako\u0111er sni\u017eava razine hemoglobina A1c, na koji je vezana glukoza, kod osoba koje boluju od dijabetesa tipa 2.<\/p>\n
Konzumacijom lanenih sjemenki dijabeti\u010dari mogu sniziti i postprandijalnu glukozu, odnosno razinu \u0161e\u0107era u krvi poslije obroka, za \u010dak 28 posto!<\/p>\n
Primjena<\/p>\n
Lanene sjemenke mo\u017eete dodavati u povrtna jela i salate ili ih umije\u0161ati u smoothije i bezglutenski kruh. Preporu\u010duje se konzumacija 1-2 \u017elice mljevenih lanenih sjemenki na dan.<\/p>\n
Bamija ili okra
\nOvo izuzetno zdravo povr\u0107e uravnote\u017euje glukozu u krvi, pa se smatra superhranom za dijabeti\u010dare. Zbog izgleda bamiju nazivaju i \u201edamini prsti\u201c. Sadr\u017ei malo kalorija \u2013 na 100 grama ima svega 30 kcal.
\nBamija ima nizak glikemijski indeks te je prava riznica vitamina i minerala. Obiluje vitaminom C, koji sna\u017ei imunitet. Osobe oboljele od dijabetesa sklonije su i brojnim drugim oboljenjima pa je izuzetno va\u017eno da oja\u010daju obrambeni sustav organizma.<\/p>\n
Budu\u0107i da obiluje vlaknima, bamija usporava apsorpciju glukoze u crijevima te smanjuje razinu \u0161e\u0107era u krvi nakon obroka.<\/p>\n
Bamija ili okra poma\u017ee kod:<\/p>\n
dijabetesa tipa 1 i 2
\ngestacijskog dijabetesa (\u0161e\u0107erne bolesti tijekom trudno\u0107e)<\/p>\n
Ovo povr\u0107e poma\u017ee metabolizmu ugljikohidrata zahvaljuju\u0107i enzimima koje sadr\u017ei. Tako\u0111er, poti\u010de rad beta-stanica u gu\u0161tera\u010di koje su odgovorne za proizvodnju inzulina.<\/p>\n
Kako koristiti:<\/p>\n
Bamiju mo\u017eete jesti kuhanu. Dodajte joj prstohvat soli i iscije\u0111enu polovicu limuna radi boljeg okusa. Mo\u017eete si pripremiti i vodu s bamijom: nare\u017eite bamiju na komadi\u0107e, stavite je u vodu, poklopite i ostavite preko no\u0107i. Ujutro popijte vodu. Ova voda pomo\u0107i \u0107e vam da regulirate razinu glukoze u krvi.<\/p>\n
Kopar<\/p>\n
Stari Grci, Rimljani i Arapi ovu su mediteransku biljku koristili u ljekovite svrhe, ali su je konzumirali i kao za\u010din.<\/p>\n
Kopar ima nizak glikemijski indeks te obiluje mineralima i vitaminima, kao i zdravim fitonutrijentima.<\/p>\n
Izvrstan je podiza\u010d imunosnog sustava te pridonosi boljem radu crijeva.<\/p>\n
Li\u0161\u0107e i sjemenke ove biljke poma\u017eu u kontroli razina glukoze u krvi.<\/p>\n
Prema rije\u010dima ameri\u010dkog botani\u010dara dr. Jamesa Dukea, kopar sadr\u017ei 70 razli\u010ditih biljnih tvari koje mogu pomo\u0107i kod dijabetesa.<\/p>\n
Istra\u017eivanja su pokazala da ekstrakt li\u0161\u0107a kopra poma\u017ee u lije\u010denju dijabetesa tipa 2 koji je nastao kao posljedica uzimanja steroidnih lijekova.<\/p>\n
Primjena<\/p>\n
Pripremite si sok od li\u0161\u0107a kopra. Dobro isperite \u0161aku svje\u017eeg kopra, stavite je u blender pa izmiksajte na najve\u0107oj brzini.<\/p>\n
Pijte sok ujutro ili nave\u010der uz dodatak prstohvata soli i polovice iscije\u0111enog limuna radi boljeg okusa.<\/p>\n
Tako\u0111er, svje\u017ei kopar mo\u017eete dodavati u povrtne juhe, salate, ri\u017eu i druga jela. Kad je rije\u010d o sjemenkama, mo\u017eete ih \u017evakati ili samljeti u prah pa dodavati u svoja jela.<\/p>\n
\u010cak i ako nemate dijabetes, konzumirajte ovaj zdravi za\u010din kako biste dr\u017eali pod kontrolom razine glukoze u krvi.<\/p>\n
Ovo su jo\u0161 neke biljke koje poma\u017eu kod dijabetesa:<\/p>\n
bosiljak
\nru\u017emarin
\nkadulja
\nborovnica
\nkamilica
\ncimet
\nmasla\u010dak
\n\u010de\u0161njak
\nmetvica<\/p>\n
Savjet koji dobro do\u0111e: Kod dijabetesa je vrlo va\u017eno iz prehrane izbaciti rafinirane \u017eitarice i bijeli \u0161e\u0107er kako biste uravnote\u017eili razinu \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"