\u010cesto vam se doga\u0111a da dobijete napad jako ubrzanog \u201clupanja\u201d srca uslijed stresa ili bez vidljivog razloga? To je \u010desta pojava koja se podjednako doga\u0111a mu\u0161karcima i \u017eenama u svim \u017eivotnim dobima.<\/p>\n
Osje\u0107aj je jako neprijatan i svi ga \u017eelimo \u0161to prije zaustaviti.<\/p>\n
Predlo\u017eit \u0107emo vam tri jednostavna na\u010dina koja mo\u017eete izvesti za manje od minute i pomo\u0107u kojih mo\u017eete brzo djelovati na va\u0161 puls i usporiti ga.<\/p>\n
1. Metoda hladnom vodom<\/p>\n
Potrebna vam je jako hladna voda, \u0161to hladnija, po mogu\u0107nosti ledena. Sve \u0161to trebate uraditi kada vam je puls ubrzan jeste udahnuti duboko i uroniti lice u hladnu vodu i ostati tako \u0161to je du\u017ee mogu\u0107e.<\/p>\n
Ovaj postupak stimulira va\u0161 \u017eivac vagus koji djeluje na usporavanje sr\u010danog ritma. Kada dr\u017eite lice u hladnoj vodi tijelo \u0161alje signal usporavanja metabolizma poznat kao reflex ronjenja koji uzrokuje i brzo smanjenje broja otkucaja srca.<\/p>\n
To je isti reflex koji poma\u017ee nekim ljudima da pre\u017eive dugi period vremena u hladnoj vodi tako \u0161to im se uspori tjelesni metabolizam.<\/p>\n
2. Vrlo duboko disanje<\/p>\n
Udahnite jako duboko, do to\u010dke da niste u stanju dalje uzimati zrak. Nakon toga brzo izdahnite zrak iz plu\u0107a. Ponavljajte postupak dok god je potrebno. Nije dovoljno samo duboko disanje.<\/p>\n
Samo duboko disanje ne\u0107e usporiti srce, potrebno je udisati do krajnjih granica plu\u0107a znatno vi\u0161e od samog dubokog disanja. Samo \u0107e takav na\u010din disanja djelovati na usporenje pulsa.<\/p>\n
3. Valsalva manevar<\/p>\n
Udahnite srednje jako. Zatvorite nos i usta i pu\u0161ite jako u sebe bez izbacivanja zraka kao da se napre\u017eete na wc-u. Zadr\u017eite ovaj pritisak koliko mo\u017eete izdr\u017eati. Nakon toga izdahnite zrak i opustite se. Mo\u017eete osjetiti laganu vrtoglavicu od ovoga, ali to je normalno.<\/p>\n
Poku\u0161ajte svaku od ovih metoda po nekoliko puta prije nego pre\u0111ete na sljede\u0107u. Nakon nekog vremena sami \u0107ete zaklju\u010diti koja vam najvi\u0161e odgovara, poma\u017ee i koliko brzo i u\u010dinkovito smirujete \u201clupanje\u201d srca.<\/p>\n
Ipak ukoliko \u010desto imate epizode s ubrzanim otkucajima srca te one traju 20 ili vi\u0161e minuta, osje\u0107ate nesvjesticu, bolove i druge tegobe potra\u017eite medicinsku pomo\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"