Ne\u0107ete vjerovati kada pro\u010ditate koliko koristi vam mo\u017ee donijeti samo 50 grama kikirikija dnevno. Kikiriki je porijeklom iz Ju\u017ene Amerike i pripada porodici mahunarki, isto kao pasulj, gra\u0161ak ili soja. On ne samo da je odli\u010dnog ukusa, ve\u0107 je bogat mastima, proteinima i drugim zdravim hranljivim sastojcima.<\/p>\n\n\n\n
Kikiriki je dobar izvor proteina i u sebi ima visok sadr\u017eaj esencijalnih vitamina, minerala i biljnih jedinjenja. Prednosti kikirikija su razli\u010dite, pa ih svakako treba dodati na listu svakodnevne ishrane. Me\u0111utim, zbog visokog sadr\u017eaja masti i kalorija koje ima kikiriki, ne bi trebalo da se pretjerujete.<\/p>\n\n\n\n
Ovih 12 svojstava kikirikija \u010dine nam mnogo koristi \u2013 od zdravlja do ljepote.<\/p>\n\n\n\n
Dobar je za zdravlje srca<\/p>\n\n\n\n
Me\u0111u koristima za zdravlje \u010dovjeka, \u010dini se da je ova najpoznatija. Zahvaljuju\u0107i visokom nivou mononezasi\u0107enih i polinezasi\u0107enih masti, kikiriki mo\u017ee da odr\u017eava ljudsko srce zdravim.<\/p>\n\n\n\n
Konkretno, oleinska kiselina kod kikirikija mo\u017ee u krvi da smanji lo\u0161 holesterol (LDL) i pove\u0107a dobar holesterol (HDL). Stoga je kikiriki u stanju da sprije\u010di mo\u017edani udar i koronarna oboljenja pove\u0107anjem zdravih lipida u krvi.<\/p>\n\n\n\n
Ja\u010da energiju<\/p>\n\n\n\n
Jedna od najprimjetnijih prednosti kikirikija po zdravlje \u010dovjeka je unapre\u0111enje energije. Ovo je sasvim razumljivo, jer kikiriki sadr\u017ei dosta vitamina i minerala, antioksidanata i hranljivih materija, koji su sami po sebi veliki izvori energije.<\/p>\n\n\n\n
Poma\u017ee kod mr\u0161avljenja<\/p>\n\n\n\n
Kikiriki je prou\u010davan u pogledu odr\u017eavanja te\u017eine. Zbog toga \u0161to ima puno kalorija i masti, kikiriki ne uti\u010de na rast kilograma, pa \u0107e vam zbog toga konzumiranje ove mahunarke pomo\u0107i u odr\u017eavanju vitalnosti i sprije\u010dit \u0107e gojaznost.<\/p>\n\n\n\n
Bori se protiv raka<\/p>\n\n\n\n
Polifenolni antioksidanti prisutni u kikirikiju korisni su za prevenciju raka \u017eeluca, jer poma\u017eu u smanjenju produkcije kancerogenih nitrozamina.<\/p>\n\n\n\n
S druge strane, mahunarke poput kikirikija imaju visok sadr\u017eaj betasitosterola, koji predstavlja za\u0161titu protiv raka uz prirodno spre\u010davanje rasta tumora. Na ovaj na\u010din, svi oni koji jedu kikiriki najmanje dva puta nedjeljno mogu da smanje rizik od raka debelog crijeva za 2.7\u00ad58 posto.<\/p>\n\n\n\n
Sprje\u010dava kamenje u \u017eu\u010di<\/p>\n\n\n\n
Procjenjuje se da kamen u \u017eu\u010di poga\u0111a izme\u0111u 10 i 25 posto odraslih u svijetu. \u010cesta konzumacija kikirikija mo\u017ee zna\u010dajno da smanji rizik od kamena u \u017eu\u010di. Prema studijama, samo 30 grama kikirikija dnevno mo\u017ee pomo\u0107i da se umanji rizik od ove pojave \u010dak i do 25 posto.<\/p>\n\n\n\n
Pobolj\u0161ava pam\u0107enje<\/p>\n\n\n\n
Kikiriki se \u010desto naziva \u201chranom za mozak\u201c, jer sadr\u017ei vitamin B3 koji je odli\u010dan za funkciju mozga, kao i za pobolj\u0161anje memorije. U sebi sadr\u017ei i flavonoid koji se zove resveratrol, a koji mo\u017ee da pobolj\u0161a protok krvi u mozgu za oko 30 posto.<\/p>\n\n\n\n
Bori se protiv depresije<\/p>\n\n\n\n
Serotonin je hemikalija koja je va\u017ena mozgu i koja poma\u017ee u regulisanju raspolo\u017eenja. Neadekvatno lu\u010denje ove hemikalije rezultira depresijom. Sre\u0107om, aminokiselina triptofan u kikirikiju mo\u017ee da pomogne osloba\u0111anju serotonina, pa je zbog toga kikiriki sposoban da pobijedi depresiju.<\/p>\n\n\n\n
Podr\u017eava trudno\u0107u i \u0161titi plod<\/p>\n\n\n\n
Kikiriki se smatra dobrim izvorom folne kiseline, koja je va\u017ena \u017eenama tokom trudno\u0107e. Prema istra\u017eivanjima, \u017eene koje konzumiraju 400 grama ove kiseline prije i u ranoj fazi trudno\u0107e, bile su pod mnogo manjim rizikom da beba ima odre\u0111ene neurolo\u0161ke probleme.<\/p>\n\n\n\n
Konzumiranje kikirikija tokom trudno\u0107e tako\u0111e smanjuje i rizik od nekih uobi\u010dajenih alergijskih bolesti kao \u0161to je astma kod djece.<\/p>\n\n\n\n
Sprje\u010dava Alchajmerovu bolest<\/p>\n\n\n\n
Mnoge studije su pokazale da konzumiranje namirnica koje su bogate niacinom kao \u0161to je to kikiriki, mo\u017ee smanjiti rizik od pojave Alchajmerove bolesti za oko 70 posto. Samo \u010detvrtina \u0161olje ovog ploda predstavlja \u010detvrtinu dnevnog unosa niacina.<\/p>\n\n\n\n
\u010cini ko\u017eu blistavom i zategnutom<\/p>\n\n\n\n
Sastojci u kikirikiju odr\u017eavaju ko\u017eu sjajnom i blistavom. Osim toga, dijetetska vlakna u ovoj biljci poma\u017eu da se organizam oslobodi vi\u0161ka toksina, \u010dime ko\u017ea postaje besprijekorno meka i sjajna. S druge strane, kikiriki sa svojim sadr\u017eajem magnezijuma u sebi mo\u017ee da smiri nerve, krvne sudove i mi\u0161i\u0107e da bi ubrzao protok krvi u ko\u017eu.<\/p>\n\n\n\n
Sprje\u010dava gubitak kose<\/p>\n\n\n\n
Me\u0111u koristima koje kikiriki ima za ljepotu nalazi se prevencija od gubitka kose. Zahvaljuju\u0107i vitaminu C koji je koristan u pove\u0107anju proizvodnje kolagena, kikiriki mo\u017ee da sprije\u010di gubitak kose. Isto tako, larginin u kikirikiju je sastojak koji se koristi u mnogim tretmanima lije\u010denja \u0107elavosti, dok omega 3 masne kiseline mogu da oja\u010daju folikule dlake i sveukupni rast kose.<\/p>\n\n\n\n
Sprje\u010dava bore i starenje<\/p>\n\n\n\n
Prijevremeni znaci starenja, kao \u0161to su promjena boje, bore i smanjena elasti\u010dnost ko\u017ee, spadaju u jednu od najve\u0107ih kozmeti\u010dkih briga. Na sre\u0107u, kikiriki ima zna\u010dajnu koli\u010dinu vitamina C koji je neophodan za proizvodnju kolagena. U su\u0161tini, kolagen je va\u017ean da se zdravima odr\u017ee tetive, hrskavice i ko\u017ea. Dakle, konzumacija kikirikija pobolj\u0161ava \u010dvrstinu ko\u017ee, kao i njenu elasti\u010dnost i svje\u017einu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"