Nutricionisti \u010dia sjemenke smatraju \u010dudesnom namirnicom, superhranom broj jedan u svijetu. Kao prava riznica proteina i vlakana, ubrzavaju metabolizam i potpoma\u017eu gubitak kilograma.<\/p>\n
\u010cia sjemenke koristi se hiljadama godina u ljudskoj ishrani, ali je svoju popularnost steklo tek posljednjih dvadesetak godina. Danas zaslu\u017eeno nosi epitet superhrane, kao jedan od dva najsna\u017enija izvora omega 3 masnih kiselina, pored lanenog semena.<\/p>\n
Ovo sjeme obiluje korisnim masno\u0107ama koje su neophodne organizmu da apsorbuje vitamine topljive u mastima (A, D, E i K), koji nam daju snagu i energiju. \u010cia sadr\u017ei ve\u0107u koli\u010dinu omega 3 masnih kiselina od lososa. Upravo ove kiseline va\u017ene su za normalan rast i razvoj organizma, za\u0161titu srca i krvnih sudova, za pravilno funkcionisanje mozga i ubla\u017eavanje upalnih procesa.<\/p>\n
\u010cia sjemenke su vrlo sitne, crne, bijele i tamnosme\u0111e boje, a poti\u010du od biljke Salvia hispanica iz porodice mente. Osim kvalitetnih bjelan\u010devina i antioksidanata, ova biljka je dragocijen izvor minerala (mangan, kalcijum, fosfor, kalijum, magnezijum, natrijum, gvo\u017e\u0111e, cink), kao i vitamina, posebno C, E i B kompleksa. Svrstava se u zdravu hranu i zato \u0161to za njen uzgoj nisu potrebni insekticidi, budu\u0107i da je otporna na \u0161teto\u010dine. Zato je jedna od naj\u010distijih i samim tim najzdravijih biljaka na na\u0161oj planeti.<\/p>\n
\u0160tite srce<\/p>\n
Svakodnevna upotreba \u010dia sjemenki korisna je za srce, \u0161to se najvi\u0161e duguje visokom sadr\u017eaju omega 3 masnih kiselina koje smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, ali i od svih upalnih procesa, razvojnih poreme\u0107aja, artritisa, demencije, depresije, astme.<\/p>\n
Pospje\u0161uje probavu<\/p>\n
\u010cia blagotvorno djeluje na probavu, poma\u017ee kod nadimanja, neuredne stolice i tzv. lijenih crijeva. Samo dvije ka\u0161ike ovih sjemenki sadr\u017ee oko 10 g vlakana, \u0161to je tre\u0107ina potrebne dnevne doze za odrasle. Vlakna u \u010dia sjemenkama, koja se razla\u017eu u vodi, uve\u0107avaju zapreminu i prave supstancu nalik gelu, koja pobolj\u0161ava rad cijelog digestivnog sistema. Na taj na\u010din smanjuje se i rizik od raka debelog crijeva. Uspje\u0161no elimini\u0161u toksine iz probavnog trakta zbog \u010dega ih nazivaju \u010dista\u010dem creva. Ne sadr\u017ee gluten, tako da se preporu\u010duju osobama koje su preosjetljive ili alergi\u010dne na njega ili pate od celijakije.<\/p>\n
Kao prava riznica proteina i vlakana, uz veliku sposobnost apsorbovanja vode, \u010dia sjemenke dugo daju ose\u0107aj sitosti, ubrzavaju metabolizam i potpoma\u017eu gubitak kilograma. Uz to, visok sadr\u017eaj bjelan\u010devina obezbje\u0111uje dodatnu energiju i fizi\u010dku izdr\u017eljvost. Sadr\u017ee vrlo mali procenat ugljenih hidrata.<\/p>\n
Izvor: lepaisrecna<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nutricionisti \u010dia sjemenke smatraju \u010dudesnom namirnicom, superhranom broj jedan u svijetu. Kao prava riznica proteina i vlakana, ubrzavaju metabolizam i potpoma\u017eu gubitak kilograma. \u010cia sjemenke […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":15060,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-15057","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15057","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15057"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15057\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15059,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15057\/revisions\/15059"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15057"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15057"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15057"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}