\u010ce\u0161\u0107e ste prehla\u0111eni, \u0161mr\u010dete, ki\u0161ete, imate bakterijske upale grla, gljivi\u010dne infekcije, upale sinusa, umorni ste, osje\u0107ate bolove u tijelu? To su pouzdani znakovi da je va\u0161 imunitet oslabljen. Kao va\u017enu liniju obrane na\u0161eg organizma, taj kompleksni sustav treba upoznati, odnosno nau\u010diti \u0161to ga mo\u017ee oslabiti i kako ga mo\u017eemo oja\u010dati.<\/p>\n
LO\u0160E NAVIKE<\/p>\n
Neki se ljudi ra\u0111aju s poreme\u0107ajem imuniteta pa se nakon dijagnoze upu\u0107uju specijalistu imunologu, a i uzimanje nekih lijekova mo\u017ee oslabiti imunosni sustav. U prvom redu to su lijekovi koji se koriste u lije\u010denju karcinoma, HIV infekcije, virusnog hepatitisa, multiple skleroze i poreme\u0107aja prehrane. Neki lijekovi za te bolesti pove\u0107avaju rizik za obolijevanje od te\u017eih infektivnih bolesti kao \u0161to je upala plu\u0107a. Kod ina\u010de zdravih ljudi imunosni sustav naj\u010de\u0161\u0107e slabe navike i stil \u017eivota na koje itekako mo\u017eemo utjecati. Treba znati da lo\u0161e \u017eivotne navike, ono \u0161to zovemo neuredan \u017eivot, ne idu naruku imunitetu i sposobnosti organizma da se obrani od bolesti.<\/p>\n
\u0160to sve utje\u010de na pad imuniteta<\/p>\n
Mnogo je postupaka kojima naru\u0161avamo obrambenu sposobnost organizma. Ve\u0107ina ih je pod na\u0161om kontrolom i mo\u017eemo vrlo lako pobolj\u0161ati imunosni sustav kako bi nas pravodobno i u\u010dinkovito za\u0161titio od bolesti ili nam pomogao da br\u017ee ozdravimo. I pretjerana higijena, odnosno pretjerana dezinfekcija ruku i predmeta koje svakodnevno koristimo, mo\u017ee djelovati na pad imuniteta jer se o\u0161te\u0107uje i smanjuje za\u0161titna barijera ko\u017ee koja nas \u0161titi od ulaska bakterija i drugih patogena.<\/p>\n
TEHNIKE OPU\u0160TANJA<\/p>\n
Dobro odr\u017eavanje higijene podrazumijeva pranje ruku nakon ulaska u ku\u0107u, nakon kontakta s bolesnom osobom, brisanja nosa, uporabe toaleta, nakon izno\u0161enja sme\u0107a i sli\u010dno.<\/p>\n
Va\u017eno je odr\u017eavati urednost i \u010disto\u0107u prostora u kojem boravimo i redovito ga provjetravati. Vo\u0107e i povr\u0107e treba temeljito oprati, a meso i ribu dobro termi\u010dki obraditi. Kroni\u010dni stres i kroni\u010dne upale \u0161tetno djeluju na na\u0161 imunitet. I jedno i drugo mo\u017ee se umanjiti tjelesnom aktivno\u0161\u0107u, urednom i raznolikom prehranom, boravkom u zelenilu, tehnikama opu\u0161tanja, masa\u017eom, meditacijom i op\u0107enito dobrom brigom za psihi\u010dko zdravlje. Naime, mentalno zdravlje povezano je s imunosnim sustavom te je dokazano da napetost i tjeskoba optere\u0107uju \u017eiv\u010dani i hormonski sustav, \u0161to uzrokuje slabljenje imunosnog sustava i \u010de\u0161\u0107e infekcije.<\/p>\n
ZDRAVSTVENE ZALIHE<\/p>\n
\u201cInfekcije su ote\u017eavaju\u0107i faktori koji najbolje isku\u0161avaju stanje imunosnog sustava i na\u0161eg op\u0107eg zdravstvenog stanja. Infekcija je velik napor za organizam, jednak intenzivnom fizi\u010dkom naporu. Da bismo uspje\u0161no preboljeli infekciju, moramo biti u dobroj fizi\u010dkoj kondiciji, \u0161to zna\u010di da trebamo imati dovoljno velik kapacitet srca i plu\u0107a. Za cjelotjedni napor, kao \u0161to je primjerice gripa, potrebna je i rezerva \u2013 zdrava jetra sa zalihom vitamina i bjelan\u010devina koje su potrebne za proizvodnju za\u0161titnih protutijela protiv virusa. Iscrpljeni ljudi, odnosno kroni\u010dni bolesnici i oni koji su lije\u010dili infekciju, zdravstvene zalihe nemaju i zato njihov imunosni sustav ne mo\u017ee prevladati infekciju pa bolest traje\u201d, pi\u0161e slovenski imunolog dr. Alojz Ihan u knjizi \u201cSnagom uma do otpornosti\u201d (Mozaik knjiga). Imunitet slabi i prekomjerna upotreba antibiotika. Bakterije mogu postati otporne pa lijekovi sve manje djeluju, a na\u0161em je tijelu potrebno sve vi\u0161e vremena da se izlije\u010di i oporavi.<\/p>\n
NAJ\u010cE\u0160\u0106I UZROCI PADA IMUNITETA<\/p>\n
\u25cf lo\u0161a higijena
\n\u25cf kroni\u010dni stres
\n\u25cf kroni\u010dni umor
\n\u25cf nedostatak sna
\n\u25cf prekomjerno pijenje alkohola
\n\u25cf pu\u0161enje
\n\u25cf nepravilna prehrana koja dovodi do smanjenog unosa vitamina i minerala<\/p>\n
ZNAKOVI OSLABLJENOG IMUNITETA<\/p>\n
\u25cf stalni umor
\n\u25cf bolovi u zglobovima
\n\u25cf probavni problemi
\n\u25cf herpes na usni
\n\u25cf \u010deste infekcije
\n\u25cf du\u017ei oporavak od infekcija nego \u0161to je uobi\u010dajeno<\/p>\n
ZNAKOVI SLABOG IMUNITETA<\/p>\n
\u25cf te\u017ee zacjeljivanje rana
\n\u25cf promjene na ko\u017ei
\n\u25cf opadanje kose<\/p>\n
(zivim.gloria.hr)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u010ce\u0161\u0107e ste prehla\u0111eni, \u0161mr\u010dete, ki\u0161ete, imate bakterijske upale grla, gljivi\u010dne infekcije, upale sinusa, umorni ste, osje\u0107ate bolove u tijelu? To su pouzdani znakovi da je […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":14661,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-14660","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14660","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=14660"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14660\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14662,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14660\/revisions\/14662"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/14661"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=14660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=14660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=14660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}