Neprijatan zadah iz usta? Nadimanje stomaka? Ne brinite, pomo\u0107 iz prirode je nadohvat ruke.<\/p>\n
Nadimanje i gasovi \u010desto su posljedica te\u017ee i za\u010dinjene hrane kao i smanjenog kretanja \u0161to uzrokuje ote\u017eanu cirkulaciju krvi i limfe. Blagotvorna je masa\u017ea koju mo\u017eete izvesti sami, pomo\u0107u meke \u010detke za telo i koja se naziva “suho \u010detkanje”. Ona se obavlja kratkim, brzim pokretima, uvijek u pravcu srca. Po\u010dnite od nogu, zatim preko ruku i zavr\u0161ite lakim kru\u017enim pokretima preko stomaka. Nemojte pritiskati. Masa\u017ea treba da traje oko dva minuta, a doprinije\u0107e ubrzanju cirkulacije i sljedstvenom osloba\u0111anju “zarobljenih” te\u010dnosti u tijelu.<\/p>\n
Neprijatan zadah regulisa\u0107ete, prije svega, uravnote\u017eenom ishranom, punomprebiotika i probiotika. Tako\u0111e, pripazite i na redovnu higijenu koja uklju\u010duje ne samo upotrebu \u010detkice i paste za zube, ve\u0107 i interdentalnog konca. Me\u0111utim, za osvje\u017eenje daha mo\u017eete i da koristite vodu sa rastvorenim prahom cimeta – mikrobiolog dr Lukas Roza ka\u017ee da topla voda sa ovim za\u010dinom uklanja iz usne duplje one bakterije koje izazivaju lo\u0161 zadah.<\/p>\n
Sipajte ka\u0161i\u010dicu cimeta u \u0161olju vrele vode, ostavite da stoji desetak minuta i kad se prohladi, temeljno isperite usta. Ponavljajte ovo dvaput dnevno.<\/p>\n
Ka\u0161alj i kijanje \u010desto izazivaju probleme sa inkontinencijom, \u0161to je stru\u010dni izraz za nemogu\u0107nost zadr\u017eavanja mokra\u0107e. \u017dene posebno imaju ovaj problem poslije poro\u0111aja. Prirodno se najbolje otklanja vje\u017ebanjem, a minimum koji treba da uradite jeste da nekoliko minuta dnevno posvetite jednostavnoj vje\u017ebi.<\/p>\n
Ispravite se i podignite ruke visoko iznad glave, iste\u017eu\u0107i cijelo tijelo, kao da poku\u0161avate da dodirnete tavanicu. Zatim se polako savijte u struku unaprijed i poku\u0161ajte da dotaknete pod. Ponavljajte ovu vje\u017ebu nekoliko minuta.<\/p>\n
Druga vje\u017eba ja\u010da takozvane Kegelove mi\u0161i\u0107e. To su prstenasti mi\u0161i\u0107i u obliku osmice koji kontroli\u0161u prolaz urina i stezanje va*ine. Osjeti\u0107ete koji su kad, tokom mokrenja, poku\u0161ate da prekinete mlaz urina. Ja\u010dajte ih tako \u0161to \u0107ete ih svakog dana stezati po par minuta – brojite do deset, pa otpustite, zatim stegnite ponovo. Kao i sa svim drugim mi\u0161i\u0107ima, treba da budete uporni, vidje\u0107ete rezultate za oko \u0161est nedelja.<\/p>\n
Izvor: Lepa&Sre\u0107na<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"