Povi\u0161en holesterol je posebno opasan po zdravlje jer ne daje specifi\u010dne simptome i otkriva se samo testom krvi. Nije rijetkost da vrijedosti budu dugo povi\u0161ene pre nego \u0161to stigne i zvani\u010dna potvrda od ljekara, a nagomilavanje lo\u0161eg LDL holesterola mo\u017ee izazvati ozbiljne kardiovaskularne probleme.<\/p>\n
Povi\u0161en holesterol se, sre\u0107om, mo\u017ee korigovati ishranom, a nau\u010dnici sa Harvarda posebno preporu\u010duju jednu namirnicu za sni\u017eavanje holesterola.<\/p>\n
“Jedan sastojak koji se nalazi u raznim namirnicama mo\u017ee pomoc\u0301i u sni\u017eavanju nivoa holesterola”, tvrde stru\u010dnjaci s ovog presti\u017enog univerziteta.<\/p>\n
Hrana o kojoj je rije\u010d je soja, a Britanska zdravstvena organitacija je ozna\u010dava kao “savr\u0161enu\u201c hranu za zdravo srce.<\/p>\n
Dokazano je da nivo lo\u0161eg holesterola kod \u017eena raste nakon menopauze. Izoflavoni (biljni sastojci u soji koji deluju poput oslabljenog hormona) imitiraju ulogu estrogena , pa ljekari preporu\u010duju soju \u017eenama koje prolaze kroz ovo \u017eivotno doba.<\/p>\n
Soja je odli\u010dna zamena za mjeso jer sadr\u017ei manje zasi\u0107enih masnih kiselina (koje pove\u0107avaju nivo holesterola u krvi).<\/p>\n
Soja nije samo dobar izvor proteina, ve\u0107 je bogata biljnim vlaknima, vitaminima B kompleksa i antioksidansima. U ishranu uvrstitite:sojino zrno, cerealije sa sojom, mleko i jogurt od soje, tofu sir…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"