Brzo umaranje i neprestana pospanost, bez objektivnih razloga mogu zna\u010diti da va\u0161em telu nedostaju vitamini i minerali. Da biste se re\u0161ili takvih manifestacija, mora\u0107ete da unesete u svoj organizam potrebne sastojke.<\/p>\n
\u010cesti razlozi hroni\u010dne pospanosti:<\/p>\n
Intenzivni sportski treninzi
\nNeredovan san i nedostatak istog
\nStres, preterana briga i nespokoj
\nNedovoljan godi\u0161nji odmor
\nBolest
\nUzimanje nekih lekova
\nMeteopatija
\nNesklad hormona
\n\u0160tetne navike
\nNedostatak kiseonika<\/p>\n
Vitamini grupe B- nedostatak ovih vitamina prouzrokuje postojan umor, \u010dak i kod osoba koje imaju dovoljno sna i odmora. Nalazi se u heljdinoj i ovsenoj ka\u0161i, proizvodima od hleba, mle\u010dnim proizvodima, su\u0161enom vo\u0107u i plodovima mora.<\/p>\n
Vitamin C- pobolj\u0161ava imunitet, pove\u0107ava snagu i izdr\u017eljivost, pove\u0107ava radnu sposobnost. Njime posebno obiluju bobice ribizle, agrumi, borovnice i paprike babure.<\/p>\n
Vitamin D- daje energiju, bori se sa umorom, poma\u017ee vam da se usredsredite. Stvara se u telu kao posledica izlaganja ko\u017ee sun\u010devoj svetlosti i mo\u017ee se na\u0107i u ribljem ulju.<\/p>\n
Pantotenska kiselina- reguli\u0161e aktivnost velikog mozga, pobolj\u0161ava mehanizme mi\u0161ljenja i pam\u0107enja, smanjuje mogu\u010dnost bolesti debelog creva. Izvori ovog lekovitog jedinjenja su ikra morske ribe, kvas, jaja i mle\u010dni proizvodi.<\/p>\n
Jod- neophodan je za rad imunog sistema, \u0161titne \u017elezde, poma\u017ee rad velikog mozga. Nalazi se u plodovima mora, cvekli, spana\u0107u, paradajzu i krompiru.<\/p>\n
Rurin- \u0161titi \u0107elijske zidove od o\u0161te\u0107enja, podsti\u010de bolji rad mozga. Izvori su heljda, zeleni \u010daj i ve\u0107ina sve\u017eeg bilja.<\/p>\n
Gvo\u017e\u0111e- nedostatak gvo\u017e\u0111a izaziva povi\u0161enu tromost, sni\u017eenu aktivnost, lo\u0161e raspolo\u017eenje, a tako\u0111e kvari izgled ko\u017ee, kose i noktiju. Da bi telo pravilno absorbovalo gvo\u017e\u0111e, neophodan je vitamin C. U ve\u0107oj meri se mo\u017ee na\u0107i u orasima, jabukama, cvekli i d\u017eigerici.<\/p>\n
Kalijum- daje snagu i izdr\u017eljivost, poma\u017ee vam da se re\u0161ite pospanosti i stalnog umora. Naro\u010dito puno ga ima u proklijalim \u017eitaricama i mahunarkama.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"