Kajsije sadr\u017ee veliku koli\u010dinu antioksidanata koji su klju\u010dni za ja\u010danje imuniteta i smanjenje oksidativnog stresa \u2013 sve to uti\u010de na ja\u010du sposobnost organizma da se bolje \u0161titi od infekcija, upala, ali i ozbiljnijih bolesti.<\/p>\n
Izuzetno su hranljive, a pored toga \u0161to pobolj\u0161avaju varenje, veoma su korisne za na\u0161e o\u010di.<\/p>\n
Sadr\u017ee veliku koli\u010dinu vitamin i minerala, a pritom imaju i izuzetno malo kalorija. U dvije svje\u017ee kajsije (70 grama) nalazi se: veoma malo kalorija (samo 34) samo 34, 8 gr ugljenih hidrata, 1 gr proteina, vrlo malo masno\u0107a, 4 odsto kalijuma, malo vlakana, ali i vitamini A, C i E.<\/p>\n
Osim toga, sadr\u017ee i beta karoten, lutein i zeaksantin, mo\u0107ne antioksidanate koji poma\u017eu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju oksidativni stres.<\/p>\n
Tako\u0111e, nije zanemarljiva ni koli\u010dina vlakana u kajsijama, koje pogodno djeluju na crijeva i cjelokupni sistem za varenje.<\/p>\n
Najbolje ih je jesti cijele i neolju\u0161tene, ali ih je prije toga potrebno dobro oprati. Preporuka nutricionista je da se \u0161to \u010de\u0161\u0107e na\u0111u na na\u0161oj trpezi, ali ipak i tu postoji izuzetak.<\/p>\n
Oprez \u2013 kajsije imaju visok sadr\u017eaj kalijuma<\/strong><\/p>\n Kajsije su bogate kalijumom, mineralom koji tako\u0111e slu\u017ei kao elektrolit. U va\u0161em tijelu, on je odgovoran za slanje nervnih signala i regulisanje mi\u0161ic\u0301nih kontrakcija i ravnote\u017ee te\u010dnosti (24, 25). Dvije kajsije (70 grama) obezbje\u0111uju 181 mg ovog minerala, \u0161to je 4 odsto dnevnih potreba. S obzirom da kalijum blisko sara\u0111uje sa natrijumom kako bi odr\u017eao ravnote\u017eu te\u010dnosti, adekvatan unos mo\u017ee pomoc\u0301i u sprje\u010davanju nadimanja i odr\u017eavanju zdravog krvnog pritiska (24).<\/p>\n Jedna analiza 33 studije otkrila je da ishrana bogata kalijumom zna\u010dajno smanjuje krvni pritisak i rezultira 24 odsto manjim rizikom od mo\u017edanog udara (26). Me\u0111utim, va\u017eno je napomenuti da osobe koje imaju kardiovaskulrne ili bubre\u017ene probleme ne treba da unose previ\u0161e ovog vo\u0107a, a najbolje bi bilo da ih potpuno izbjegavaju. Posebno ako su na redovnoj terapiji.<\/p>\n (eklinika.rs)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kajsije sadr\u017ee veliku koli\u010dinu antioksidanata koji su klju\u010dni za ja\u010danje imuniteta i smanjenje oksidativnog stresa \u2013 sve to uti\u010de na ja\u010du sposobnost organizma da se […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":13715,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-13714","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13714","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13714"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13714\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13716,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13714\/revisions\/13716"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/13715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}