Ta\u010dno je da je voda savr\u0161ena za odr\u017eavanje hidratacije, ali ve\u0107ina ljudi misli da je tokom ljeta najva\u017enije unositi je u \u0161to ve\u0107im koli\u010dinama. Me\u0111utim, previ\u0161e unosa vode je lo\u0161e za zdravlje i mo\u017ee da uzrokuje dugotrajna zdavstvena stanja.<\/p>\n
Kada su vru\u0107ine, mnogi pose\u017eu za hladnom vodom, u \u017eelji da odr\u017ee hidriran organizam. Malo ko zna da je za hidrataciju potreban drugi napitak.<\/p>\n
Kako bi se nadoknadila izgubljena te\u010dnost, hidratacija se posti\u017ee unosom elektrolita, minerala koji poma\u017eu u ravnote\u017ei i regulisanju te\u010dnosti u tijelu. Oni su nephodni za rad mi\u0161i\u0107a, a najbolje je uzeti ih kada imate dijareju, povra\u0107anje, probleme sa mokrenjem, nakon treninga i tokom vru\u0107ina.<\/p>\n
Neka pic\u0301a su sama po sebi prirodno bogata elektrolitima, dok se druga upotpunjuju posebnom formulom. Umor, slaba cirkulacija, neregularan rad srca, mogu biti neki od znakova koji ukazuju da telu manjkaju elektroliti.<\/p>\n
Iako su voc\u0301ni sokovi dobar izvor elektrolita, nisu najpogodniji napitak za nadoknadu natrijuma koji se gubi putem znoja. Sportska pi\u0107a su najlak\u0161a varijanta da telo lako nadoknadi elektrolite izgubljene te\u0161kim ve\u017ebama.<\/p>\n
Osim toga, i sami mo\u017eete da napravite i dobar izvor elektrolita od jednog litra vode, 6 ka\u0161i\u010dica \u0161e\u0107era i pola ka\u0161i\u010dice soli.<\/p>\n
(MONDO)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"