Dobra cirkulacija je va\u017ena za cjelokupno zdravlje organizma!<\/p>\n
Krvotokom do organa putuju svi tijelu potrebni nutrijenti, minerali i kisik.<\/p>\n
Lo\u0161a cirkulacija negativno djeluje na cijelo tijelo \u2013 od mozga, srca, jetre i bubrega pa sve do mi\u0161i\u0107a i udova.<\/p>\n
Ona mo\u017ee biti uzrok mnogih bolesti i zdravstvenih tegoba.<\/p>\n
Naj\u010de\u0161\u0107i simptomi problema sa cirkulacijom su osje\u0107aj obamrlosti i trnci u udovima, hladni dlanovi i stopala, gr\u010devi, osje\u0107aj umora i nepravilni otkucaji srca.<\/p>\n
Puno \u010dimbenika mo\u017ee izazvati poreme\u0107aj cirkulacije:<\/p>\n
sjedala\u010dki na\u010din \u017eivota
\npu\u0161enje
\nkonzumiranje alkohola
\nporeme\u0107aj \u0161titnja\u010de
\npretilost
\nvisoki krvni tlak
\nbolesti \u017eiv\u010danog sustava
\nslabokrvnost
\nsu\u017eene ili zakr\u010dene krvne \u017eile
\nalergije<\/p>\n
Protok krvi pobolj\u0161at \u0107ete ako u va\u0161u svakodnevicu uvedete neke pozitivne \u017eivotne navike \u2013 me\u0111u kojima su najva\u017enije zdrava prehrana i zdravi stil \u017eivota.<\/p>\n
Tjelovje\u017eba<\/strong><\/p>\n Vje\u017ebanje je najbolji na\u010din da potaknete va\u0161u cirkulaciju.<\/p>\n Nema potrebe da to budu te\u0161ke ili komplicirane vje\u017ebe.<\/p>\n Dovoljna je lagana tjelesna aktivnost ili rekreacija, a va\u017eno je da ona bude redovita.<\/p>\n \u0160etajte 30 minuta dnevno, najmanje 5 puta tjedno.<\/p>\n Plivajte, vozite bicikl, d\u017eogirajte ili se bavite sportskim aktivnostima nekoliko puta tjedno.<\/p>\n Izvodite jednostavne vje\u017ebe rukama i nogama, svakog jutra po 15 minuta.<\/p>\n Nemojte pretjerivati s tjelesnim aktivnostima, pogotovo ako je va\u0161a cirkulacija vrlo lo\u0161a.<\/p>\n Masa\u017ea<\/strong><\/p>\n Masa\u017ea poma\u017ee pokrenuti i normalizirati krvotok, posebno ako su krvne \u017eile su\u017eene.<\/p>\n Opu\u0161taju\u0107a masa\u017ea pro\u0161irit \u0107e krvne \u017eile te \u0107e kroz njih protjecati vi\u0161e krvi.<\/p>\n Zagrijte prirodno ulje \u2013 maslinovo, kokosovo ili bademovo. Mo\u017eete dodati i nekoliko kapi omiljenog eteri\u010dnog ulja.<\/p>\n Uljem masirajte ruke, noge, gle\u017enjeve i druge dijelove tijela. Koristite se nje\u017enim, ali odlu\u010dnim pokretima.<\/p>\n Nakon masa\u017ee malo pri\u010dekajte pa zatim napravite vru\u0107u kupku.<\/p>\n Primjenjujte masa\u017eu nekoliko puta tjedno.<\/p>\n Hidroterapija<\/strong><\/p>\n Hidroterapija je jo\u0161 jedan jednostavan, a vrlo efektan na\u010din kako pobolj\u0161ati cirkulaciju.<\/p>\n Ona poma\u017ee pro\u0161iriti krvne \u017eile te tako pobolj\u0161ava protok krvi.<\/p>\n U\u017eivajte u vru\u0107oj kupki, parnoj kupelji ili u sauni nekoliko puta tjedno.<\/p>\n Kurkuma<\/strong><\/p>\n Kurkuma je izuzetno ljekovit za\u010din koji, izme\u0111u ostaloga, mo\u017ee pobolj\u0161ati cirkulaciju.<\/p>\n Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, spre\u010dava trombocite da formiraju ugru\u0161ke i smanjuje nakupljanje plaka u arterijama.<\/p>\n Prema studiji koja je 2012. objavljena u \u010dasopisu Nutrition Research, kurkumin ima jednako dobro djelovanje za cirkulaciju kao i redovita tjelovje\u017eba.<\/p>\n Kokosovo ulje<\/strong><\/p>\n Kokosovo ulje sadr\u017ei zdrave masno\u0107e i srednje-lan\u010dane trigliceride koji djeluju protuupalno na stijenke arterija.<\/p>\n Rezultat njihovog djelovanja je bolja cirkulacija krvi.<\/p>\n Konzumirajte 1 do 2 ju\u0161ne \u017elice kokosovog ulja dnevno.<\/p>\n Zagrijano kokosovo ulje koristite za masa\u017eu ruku i nogu.<\/p>\n Kajenski papar<\/strong><\/p>\n Kajenski papar sadr\u017ei kapsaicin koji stimulira i pobolj\u0161ava dotok krvi do organa.<\/p>\n Kapsaicin tako\u0111er ja\u010da stijenke arterija i kapilara.<\/p>\n Ujedno otklanja simptome lo\u0161e cirkulacije kao \u0161to su osje\u0107aj boli u mi\u0161i\u0107ima, glavobolja, hladna stopala i trnci u nogama.<\/p>\n Zeleni \u010daj<\/strong><\/p>\n Zeleni \u010daj je bogat antioksidansima koji djeluju kao vazodilatatori, odnosno poma\u017eu krvnim \u017eilama da se opuste.<\/p>\n Vre\u0107icu zelenog \u010daja prelijte vru\u0107om vodom i ostavite da odstoji 5 minuta. Izvadite vre\u0107icu, dodajte meda po \u017eelji i popijte.<\/p>\n Dnevno konzumirajte 2 do 3 \u0161alice zelenog \u010daja.<\/p>\n Tamna \u010dokolada<\/strong><\/p>\n Kakao iz tamne \u010dokolade je posebno dobar za krvotok.<\/p>\n Kako biste pobolj\u0161ali cirkulaciju, svakodnevno konzumirajte manji komad tamne \u010dokolade.<\/p>\n Va\u017eno je da \u010dokolada ima najmanje 70 % udjela kakaa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"